徐州和平妇产医院

空调啊 空调 你简直是“救世主”

毕竟四十度的蒸笼天

我的命都是空调给的！！

but ......

空调屋里待久了 也不免会出现些问题

你的肩膀、脖子和腰

可能正在默默“罢工”！

快来和小编一起看看吧！

空调吹多了 身体会“冻“出问题？

冷空气不是问题，长时间直吹+温差大+久坐不动才是元凶：
✅ 肌肉受凉痉挛：低温让血管收缩，血流变慢，肌肉容易僵硬酸痛
✅ 筋膜粘连：冷气导致软组织弹性下降，慢慢“粘”在一起，一动就疼
✅ 关节失温：膝盖、肩膀等部位滑液分泌减少，活动时“咔咔”响

哪些部位容易”中招“？

• 颈肩部：久坐办公、低头族本就颈椎负担重，冷风直吹易导致斜方肌、肩胛提肌痉挛，引发落枕、头痛。
• 腰部：冷风刺激可能诱发腰部肌肉紧张收缩，诱发腰椎疾病。
• 膝关节：膝关节脂肪层少，对温度敏感，冷刺激可能诱发滑膜炎，出现酸胀、活动受限。
• 颞下颌关节：吹空调咬牙→张嘴“咔哒”响

如何预防空调吹出的疼痛？

1. 温度设置在26℃

空调温度建议设置在26℃左右为宜，使室内外温差不超过8℃，既能降温又避免进出过度温差刺激。

2. 避免冷风直吹

调整空调风向，避免对着人体直吹。办公族可备一条薄围巾或外套，重点保护颈肩、膝盖。

3. 定时活动+局部热敷

每坐1小时起身活动5分钟，促进血液循环。若已出现酸痛，可用热毛巾或暖贴敷在疼痛部位，缓解肌肉紧张。

4. 增强肌肉耐力

针对性锻炼核心肌群（如平板支撑）、肩颈肌肉（如“米字操”）、腿部力量（靠墙静蹲），加强关节稳定性。

不过，

当疼痛超过2周不缓解，

你可能需要……

疼痛科的专业“破冰”方案

疼痛科方法多样，我院突出中西医结合优势，以小代价解除患者疼痛。（以肩颈疼痛为例）举例如下：

第一阶：急性期"解冻"组合拳

• 古法针灸+神经阻滞

取穴：风池、大椎、肩井等（驱寒通络）

现代技术：颈神经根阻滞

效果：15分钟缓解僵痛，减少口服止痛药需求

• 拨针松解+冲击波

中医拨针：松解斜方肌、肩胛提肌"筋结"

冲击波：无创促进局部血运（每周1次，3次一疗程）

第二阶：康复期"固本"方案

• 太极推拿+核心训练

推拿手法：滚法放松表层肌群，点按深部激痛点

现代康复：定制肩颈康复训练（防复发关键）

别让空调偷走你的健康

如果已经出现持续疼痛、手麻、头晕

建议尽早就诊疼痛科

专业评估治疗

--和平疼痛科--

和平医院疼痛科，汇聚多学科专家及护理团队，设有诊断室、治疗室等专业医疗区域并配有医疗监护、疼痛治疗等设备。可根据患者疼痛程度，运用微创、神经阻滞、骨骼肌松解及药物治疗等多种镇痛技术治疗各种常见及疑难疼痛性疾病。帮助患者去除病因，解除疼痛，恢复功能，提高生活质量。

【健康热线】

0516-8558 3399

【疼痛门诊地点】
和平妇产医院一楼综合门诊疼痛科

发布时间：2025-07-10

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