天津首爱眼科

小学生在看书、写字、画画、使用电子产品等过程中，如果持续时间过长，眼睛得不到充分的休息，容易导致近视。例如，连续看书或写作业几个小时不休息，会使眼睛的睫状肌长期处于紧张状态，调节能力下降，从而引发近视。

现在很多小学生课余时间还参加各种辅导班、兴趣班，用眼时间进一步增加，加大了近视的风险。

读书写字时，如果姿势不正确，如趴在桌子上、歪着头、眼睛离书本或作业本过近等，会使眼睛的调节负担加重，容易导致近视。正确的读写姿势应该是眼睛离书本一尺远，胸口离桌沿一拳远，手指离笔尖一寸远。

一些小学生在学校可能会注意保持正确姿势，但回到家后就比较随意，这也增加了近视的可能性。

随着科技的发展，电子产品在小学生中的普及程度越来越高。长时间使用手机、平板电脑、电视等电子产品，屏幕发出的蓝光会对眼睛造成伤害，而且眼睛长时间盯着近处的屏幕，眨眼次数减少，容易导致眼睛干涩、疲劳，进而引发近视。

有些小学生在玩电子游戏时，注意力高度集中，眼睛一眨不眨，对眼睛的伤害更大。

户外活动时，眼睛可以接受自然光的照射，这有助于视网膜释放多巴胺，抑制眼轴的增长，从而降低近视的发生风险。而小学生如果户外活动时间不足，缺乏这种自然光照的刺激，就容易近视。

现在很多小学生课余时间被大量的作业和辅导班占据，户外活动时间很少，有的甚至每天户外活动时间不足一小时。

在室内活动时，视野相对狭窄，眼睛主要看近处的物体，而在户外活动时，视野开阔，可以看到远处的景物，使眼睛的睫状肌得到放松。长期缺乏户外活动，眼睛的调节能力会逐渐下降，容易引发近视。

小学生如果挑食、偏食，可能会导致身体缺乏一些对眼睛有益的营养物质，如维生素 A、C、E、叶黄素等。维生素 A 对于维持眼睛的正常视觉功能至关重要，缺乏维生素 A 会导致夜盲症、干眼症等，也会增加近视的风险。叶黄素则可以吸收蓝光，保护视网膜免受伤害。

一些小学生喜欢吃油炸食品、甜食等，而这些食物往往营养不均衡，对眼睛健康不利。

过多摄入糖分，会使血糖升高，影响眼球壁的坚韧性，导致眼球容易变长，从而增加近视的发生风险。此外，高糖饮食还可能引起身体的代谢紊乱，影响眼睛的营养供应。

读书写字时，如果光线过强，会刺激眼睛，使眼睛感到不适；如果光线过弱，眼睛需要更努力地看清物体，容易导致眼睛疲劳。

有些家庭的灯光布置不合理，或者孩子在晚上使用灯光昏暗的台灯学习，都容易引发近视。

如果学习环境中的光线分布不均匀，例如一边亮一边暗，会使眼睛频繁调节，容易引起视觉疲劳。在选择灯具时，应选择光线均匀、无频闪的产品。

强烈的眩光会对眼睛造成伤害，例如太阳光直射眼睛、灯光直射眼睛等。在户外活动时，可以佩戴太阳镜来减少眩光的影响；在室内，应避免灯光直射眼睛。