病毒性肝炎：这是为大家熟知的一类，像甲肝、乙肝、丙肝等。它们主要通过血液、母婴、性接触等途径传播。乙肝病毒携带者在我国数量不少，很多人感染后可能没有明显症状，但如果不重视，长期发展可能导致肝硬化甚至肝癌。甲肝则多通过饮食传播，比如食用了被污染的海鲜、蔬果等，发病相对较急，常有乏力、恶心、黄疸等症状。

脂肪肝：如今随着生活水平提高，脂肪肝的发病率也在上升。长期大鱼大肉、久坐不动、酗酒等不良生活方式，会使肝脏内脂肪堆积过多。轻度脂肪肝可能没有症状，严重时可出现右上腹不适、乏力等，若持续进展，也会引发肝纤维化等问题。

酒精性肝病：爱喝酒的朋友要注意啦！酒精进入人体后，大部分在肝脏代谢，长期过量饮酒会对肝脏细胞造成直接损伤，从酒精性脂肪肝逐步发展为酒精性肝炎、肝纤维化，甚至肝硬化，导致肝功能严重受损。

健康饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、橙子、菠菜等，它们富含维生素和抗氧化物质，有助于肝脏解毒和修复。减少油腻、辛辣、高糖食物的摄入，避免加重肝脏负担。同时，适量摄入优质蛋白质，像瘦肉、鱼类、豆类等，为肝脏的自我修复提供原料。

规律作息：肝脏在夜间会进行自我修复和解毒工作，所以要保持充足的睡眠，每晚尽量在 11 点前入睡，让肝脏得到充分休息。长期熬夜会打乱肝脏的生物钟，影响其正常功能。

适度运动：坚持每周进行 3 - 5 次有氧运动，如快走、慢跑、瑜伽等，每次 30 分钟以上。运动可以促进身体血液循环，帮助肝脏代谢废物，减轻肝脏负担，还能增强身体免疫力，预防肝病的发生。

避免伤肝行为：严格控制饮酒量，尽量戒酒；不乱用药物，许多药物都需经过肝脏代谢，滥用药物可能损伤肝脏；注意饮食卫生，避免感染病毒性肝炎。