一、先找原因：4 类情况易导致 “鼻涕不断”
过敏性鼻炎：接触花粉、尘螨、宠物毛发等过敏原后，鼻腔黏膜受刺激，会分泌大量清水样鼻涕，常伴打喷嚏、鼻子痒，症状多在春秋季或接触过敏原后发作。
急性 / 慢性鼻炎：感冒（急性鼻炎）时，病毒感染引发鼻腔炎症，鼻涕先清后变稠；若急性鼻炎未恢复，长期反复发作会发展为慢性鼻炎，鼻涕常呈黏液状，伴随长期鼻塞。
环境刺激：长期处于干燥、粉尘多的环境（如工地、空调房），或频繁接触冷空气、刺激性气味（如油烟、香水），会刺激鼻腔黏膜分泌鼻涕，以保护鼻腔。
鼻窦问题：鼻窦炎时，鼻窦内发炎会导致鼻涕变稠、发黄，伴随鼻塞、头痛（弯腰时头痛加重），部分人还会出现嗅觉减退。
二、日常缓解：3 个小方法减轻不适
正确清理鼻涕：擤鼻涕时别太用力（避免损伤鼻腔黏膜），按住一侧鼻孔轻轻擤另一侧，交替进行；每天用生理盐水洗鼻 1-2 次，冲洗鼻腔内的分泌物和过敏原，保持鼻腔通畅。
改善环境减少刺激：室内放加湿器，缓解干燥；粉尘多的环境戴口罩，避免吸入过敏原和污染物；空调房定期开窗通风，减少冷空气直吹鼻子。
调整生活习惯：多喝温水，保持鼻腔黏膜湿润；避免吃辛辣、过烫的食物（减少对鼻腔刺激）；过敏体质者春秋季少去花粉多的地方，定期清洁床品（减少尘螨）。
三、别拖延：出现这些情况及时就医
若鼻涕多伴随以下症状，建议到耳鼻喉科就诊：
1. 鼻涕持续超过 2 周不缓解，或变稠、发黄、带血；
2. 伴随严重鼻塞、头痛、嗅觉明显下降；
3. 出现发热、面部胀痛（可能是鼻窦炎）。
“擤不完的鼻涕” 不是小麻烦，及时找到原因并调整，才能摆脱频繁擤鼻涕的困扰，守护鼻腔健康。
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