看完牙出现咬牙、磨牙的情况？——【昆明口腔医院|昆明美奥口腔医院】

文章来源：昆明美奥口腔医院发布时间：2025-09-08

补完牙、做完根管治疗后，不少人会发现自己不自觉地咬紧牙关，甚至夜间磨牙，不仅牙齿发酸，还可能影响睡眠。其实这种情况并非偶然，多与牙科治疗后的生理变化、身体适应过程相关，及时了解原因就能针对性缓解。

治牙后咬牙磨牙，多是这 3 个原因

1. 牙齿咬合 “暂时失衡”，身体在 “找平衡”

补牙、戴牙冠、正畸调整后，牙齿的咬合高度、接触位置会发生改变（比如补牙材料稍高、牙冠厚度与原牙不同）。大脑会感知到这种 “咬合偏差”，下意识通过咬紧牙关、磨牙的动作，尝试让上下牙找到熟悉的咬合位置，这种情况多在治疗后 1-2 周内逐渐缓解，属于身体的自然适应过程。

2. 治疗后牙齿 / 牙龈敏感，引发 “保护性紧绷”

洗牙、牙周治疗或补牙后，牙齿表面的牙釉质可能暂时受损，或牙龈处于轻微充血状态，遇到冷热刺激容易发酸、不适。为了避免牙齿接触带来的痛感，很多人会不自觉地紧绷咀嚼肌，进而出现咬牙动作；夜间睡眠时肌肉放松，这种紧绷感可能转化为磨牙，导致醒来后脸颊酸痛。

3. 治牙焦虑未缓解，情绪通过 “咬牙” 释放

不少人对看牙有紧张、焦虑情绪（比如害怕治疗疼痛、担心效果），治疗过程中会刻意紧绷身体。即使治疗结束，这种心理压力也可能未消散，而咬牙、磨牙是身体释放焦虑的一种无意识方式 —— 就像人紧张时会握拳、皱眉一样，咀嚼肌的收缩能间接缓解心理紧绷感。

4 个实用方法，帮你缓解不适

及时调整咬合偏差：若治疗后 3 天仍感觉牙齿咬合 “高低不平”，或咬牙时明显酸痛，及时复诊让医生微调（比如磨平过高的补牙材料），避免身体长期 “找平衡” 引发磨牙；

减少牙齿刺激：治疗后 1 周内少吃冷热、坚硬食物（如冰饮、坚果），用温凉的软食（如粥、面条）为主，减轻牙齿敏感；若酸痛明显，可在医生指导下用抗敏感牙膏，缓解不适；

主动放松咀嚼肌：白天有意识地提醒自己 “别咬牙”，空闲时做 “张嘴 - 闭嘴” 的放松动作（每次张嘴保持 5 秒），避免咀嚼肌持续紧绷；睡前 10 分钟用温毛巾敷脸颊两侧（每次 1-2 分钟），帮助肌肉放松；

关键提醒：别忽视 “长期磨牙”

若治牙后咬牙、磨牙持续超过 2 周，或伴随牙齿磨损、牙龈出血、头痛（颞下颌关节疼痛放射），需警惕是否发展为 “颞下颌关节紊乱”，及时到口腔科或康复科检查，通过物理治疗、咬合训练等方式改善，避免影响口腔健康。

治牙后咬牙磨牙多是暂时现象，只要做好适应与放松，多数人能很快恢复正常。别觉得磨合下就好了，及时调整才能守护牙齿健康。

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