不少男性曾经历过下腹部、会阴部或腰骶部的隐痛、胀痛，甚至痛到坐不住、走不动 —— 这很可能是前列腺痛在 “作祟”。它不像尿频尿急那样直观，却常让人反复受折磨，及时找到原因才能有效缓解。
前列腺位于盆腔深处，周围环绕尿道、直肠和神经，一旦受到刺激或压迫，就容易引发疼痛。常见诱因主要有三类：
慢性前列腺炎：这是主要的原因。细菌感染或长期久坐、憋尿导致前列腺充血，炎症刺激周围神经，会引发会阴部、下腹部的坠胀痛，还可能伴随尿频、尿不尽； 盆底肌肉紧张：长期久坐、骑车（尤其是骑赛车），或长期焦虑、压力大，会让盆底肌肉持续紧绷，压迫前列腺及周围组织，导致刺痛或酸痛，休息后可能暂时缓解； 不良生活习惯 “推波助澜”：频繁饮酒（酒精会加重前列腺充血）、吃辛辣食物（刺激前列腺黏膜）、熬夜（降低免疫力，加重炎症），都会让疼痛反复或加重。 前列腺痛的位置和感受有明显特点，别和普通腰痛、腹痛混淆： 疼痛位置：多集中在会阴部（肛门与阴囊之间）、下腹部（肚脐下方）、腰骶部（腰下方靠近臀部处），部分人会放射到腹股沟或大腿内侧； 疼痛感受：多为隐痛、胀痛或刺痛，久坐、排便后或性生活后可能加重，严重时会影响睡眠和日常活动； 伴随症状：常伴随尿频（尤其夜间起夜次数多）、尿线变细、排尿时尿道有灼热感，少数人会出现射精疼痛。 若疼痛持续超过 1 周，或伴随发热、排尿困难，需及时就医。 及时就医明确原因 调整习惯减少刺激：避免久坐（每坐 1 小时起身活动 5 分钟），选柔软透气的座椅，少骑赛车；暂停饮酒和辛辣食物，每天喝 1500-2000ml 温水，帮助稀释尿液、减少前列腺刺激； 适度运动放松盆底：每天做 10-15 分钟 “凯格尔运动”（收缩肛门后保持 3 秒再放松，重复 10 次为 1 组），或快走、游泳，帮助放松盆底肌肉，促进前列腺血液循环，缓解疼痛。 前列腺痛不是 “难以启齿” 的问题，也不是 “忍忍就好” 的小毛病。早发现、早调整、规范治疗，才能摆脱坐立难安的困扰，守护前列腺健康。 免责声明：本文图文素材来源于网络，仅作为健康知识分享使用，不做任何医疗诊断，就医优先，文章未用于商业用途，版权归原作者所有，我们尊重原创，如有侵权，请及时联系我们删除处理！ 【点击底部-阅读原文-可咨询挂号】
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