腿上血管又青又鼓？小心静脉曲张，注意这几点——【南京静脉曲张研究院|南京阳光静脉曲张研究院】

文章来源：南京阳光静脉曲张发布时间：2025-08-28

夏天穿短裤时，若腿上青筋变明显、像 “小蚯蚓” 鼓出，久站后还腿酸沉重，别以为是 “皮肤薄”，可能是静脉曲张的早期信号。长期站立、久坐人群需警惕，早预防能避免问题加重。

一、怎么判断可能是静脉曲张？

血管外观：小腿（尤其后侧、脚踝）出现青色 / 紫色血管，从 “细丝状” 变粗变弯，甚至鼓出皮肤；

腿部不适：久站久坐后小腿酸胀沉重，走动或抬高腿缓解，傍晚小腿可能轻微肿胀；

加重信号：腿部皮肤干燥发痒、颜色变深（褐色），或站立时刺痛，需加强护理。

二、哪些人更易出现？

长期站立（教师、护士）或久坐（职员、司机），腿部静脉回流慢、压力高；

肥胖 / 超重，体重增加腿部血管负担；

孕期女性，激素让静脉瓣膜松弛，子宫压迫血管；

有家族史，遗传会提高发病概率。

三、日常 3 招预防缓解

避免久坐久站：每 1 小时起身活动 5-10 分钟，做踮脚尖、甩腿；久坐时脚下垫凳子，不翘二郎腿；

适度锻炼：每天 30 分钟快走、慢跑、游泳，增强小腿肌肉 “泵力”，推动血液回流；

注意细节：不穿紧小腿、脚踝的衣物；休息时垫枕头抬高双腿（高于心脏）15-20 分钟；控制体重，少吃高油高糖。

若血管鼓出明显，伴持续腿酸、肿胀或皮肤变色，建议到正规医院检查。静脉曲张可防可护，早期重视护理，能有效延缓进展。

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