血管堵没堵？自查一下！教你两个动作，化血栓、防堵塞！

文章来源：北京刘家窑中医医院心脑血管科发布时间：2024-07-15

我们的血管就像家中的自来水管一样，用的时间长了，管道内壁就要结垢、生锈，逐渐导致管道受阻而无法供水。

而堵塞血管的罪魁祸首，就是血栓，它像塞子一样堵塞了身体各部位血管的通道。判断血管堵没堵？可以观察自己是否存在以下几个症状：

01.突然头晕目眩

如果在平时休息时，突然一阵眩晕，失去平衡和协调能力，甚至发生昏厥现象。

02.四肢肿胀、麻木明显

当人体血液中有血栓，四肢会因为供血不足而出现麻木、疼痛的感觉。

03.间歇性跛行如果血管堵塞加重，会出现间歇性跛行。走几百米，便会感觉腿酸，需要休息一会才可以缓解。

04.睡觉流口水

血栓会导致人的咽腔部位的肌肉功能失去协调，从而在睡觉过程中，容易流口水，并且口水总朝一侧流。

北京刘家窑中医医院医生提醒：对于血液粘稠的人来说，一定要注意预防血栓。在平时还要注意少吃油腻、高糖的食物、戒烟戒酒、定期体检、坚持适度运动，这些对于血管的健康都是非常有利的。

教你两个动作，化血栓、防堵塞！

方法一：勾脚背

医学上称其为“踝泵动作”，身体平躺，双膝自然伸展，用力勾脚10秒钟后，再用力绷脚。要尽量达到大幅度，反复进行。

同时，动作要尽可能缓慢柔和，在不引起疼痛的前提下不限次数，越多越好，双脚同时做效果更佳。

方法二：踮脚

直立站好，将脚跟抬起，用脚尖支撑身体，5秒后落下脚跟，随后反复进行。

此时，因为用力，血管会有规律的被挤压、放松。同时踮脚会增加下肢血液的流通量和速度，这样就能冲刷血管垃圾，防止沉淀。