天气越来越冷，天地闭塞，万物蛰藏。身体养生的进入“藏”的环节，藏的意义，是让身体阳气伏藏好，不要过度消耗，在这个节气韬光养晦，来年开春的时候有一个好的状态。

国医有话

东方传统医学诊所王国玮院长：关于冬藏，太多人只是注意到了身体层面，而忽略了精神层面，《黄帝内经》曰“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来”。小雪时节天气阴冷，气压偏低，光照不足，外出减少……较易出现精神抑郁的情况,在营养相对过剩，压力过大的今天，精神养护恰恰是身体健康的关键。

冬季人体的阴阳消长处于相对缓慢的水平，成形胜于化气，因此，冬季养神也应着眼于“藏”。《素问·四气调神大论》云：“冬三月……使志若伏若匿，若有私意，若已有得”，就是告诉人们要把神藏于内，保持安定、伏匿与满足的情绪。

藏神即包含少欲之意。对于物质、精神上的过度追求都是欲望。因欲望过度易催动相火，使相火妄动，不仅不利于顺冬之收藏，还易暗耗真阴，久而久之，常有乏力、口干、烦躁易怒之感。相反人如果能保持情绪的恬静、安详，没有太多的欲望和杂念，体内的真气就会始终保持充足的状态。

冬季精神调养除做到“神藏”外，还要防止季节性情感失调症，即人们熟知的冬季忧郁症。阳气不足、脏腑气机不畅，加之思虑，则生抑郁。冬季之时，人体本就阳气微弱而静守，静守则易滞、易郁。加之岁暮天寒，万物凋零，易使人“触景生情”，进而情绪低落。再加之天冷不愿意出门，外出社交的时间缩短，情绪积压。此时若调畅不当，则生抑郁。故《杂病源流犀烛·诸郁源流》曰：“诸郁，脏气病也，其原本于思虑过深，更兼脏气弱。”

因此对于冬季抑郁，首先应通行阳气，避开阴冷潮湿的地方，远寒就温，多晒太阳，使阳气通达，则心中阴霾自去；其次调畅情志，心中若有不快，可哭可诉（多找朋友聊天，适当参加一些文体活动），以排遣、抒发抑郁之情，使气机通畅，抑郁自散。正如清代医学家吴尚先所说：“七情之病，看花解闷，听曲消愁，有胜于服药者也”。

中医治抑郁

抑郁症的病机往往在于肝，精神受到刺激，肝失疏泄条达，郁而化火，肝火过盛则耗伤肾阴，肾阴虚不能正常抑制心火。肝火、心火旺盛出现神经失控，思维混乱。肝气横逆又可损伤脾胃，水湿运化失常，湿遇火而成痰，痰随肝气上逆蒙蔽清窍，则思维可能越发混乱不能自主。

因此中医治疗抑郁多以“理气开郁，调畅气机，移情易性”为治疗原则。方剂也多以疏肝解郁、活血补血、健脾化痰、疏肝理气、清热泻火、健脾益气、开窍醒神、滋阴补肾、安神定志等作用为主。中医药治疗抑郁症具有疗效稳定、不良反应小、作用持久、复发率低、身心整体调治等特点，适合长期服用。