身体这些信号，提示大脑“缺血”了！3招改善脑部供血

文章来源：北京刘家窑中医医院心脑血管科发布时间：2024-01-18

大脑是我们身体的总司令，一旦大脑缺血，会影响大脑的正常功能，导致各种不适。老年人更容易出现脑供血不足，因为随着年龄增大，血管更容易硬化和堵塞。

那么，“大脑缺血”的时候，身体有哪些信号呢？

1 头痛：当大脑的供血不足时，头部会出现不同程度的疼痛，通常是持续的钝痛或压力感。

2 失眠：大脑缺血会导致兴奋状态增加，人很难进入睡眠状态，睡眠质量下降，常常会觉得疲惫不堪。

3 失眼：当大脑缺血，眼睛可能会出现视力模糊、眼花等症状，甚至会出现视觉失明的情况。

4 失语：当大脑缺血，人的语言能力会受到影响，常常会出现说话费力、语调异常、语言表达不清等症状。

5 失聪：大脑缺血会导致耳朵内的血管瘤扩张，进而影响听力，出现听力下降、耳鸣等症状。

6 失忆：当大脑受缺血影响，人的记忆力会大大降低，常常会出现短暂性失忆、遗忘等症状。

自我检查一下，你有没有这些症状？可以评论区留言，医生免费为你解答。

以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。

01.养好血管

稳定血压：血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

控糖、控脂：定期监测血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。

吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。

02.做好运动

运动是非常好的促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。

建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。

运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。

03.穴位按摩

中医认为刺激解溪穴具有清胃化痰、健运脾胃，镇惊安神、补益气血、舒筋活络的功效，可以有效促进全身的血液循环，尤其是对于改善脑部的供血不足的症状有着非常不错的疗效。

按摩时，可以用大拇指按压此穴，逐渐慢慢用力，再慢慢松开，此一压一松为一个循环，这样重复按摩30个循环。