胚胎顺利着床，就意味着女性已经成功怀孕，试管顺利“毕业”！这时候就正式开启怀胎十月之旅了！

对女性来说，整个孕期身心都会产生很大的变化，这是因为怀孕期间体内的绒毛膜促性腺激素、雌激素水平都处于上升的状态，身体会出现很多种妊娠反应，比如疲倦、发困、呕吐等。

孕期反应1：恶心、呕吐

早孕反应包括头晕、乏力、嗜睡、食欲缺乏、喜食酸物、厌恶油腻、恶心、呕吐等。

如何缓解？

✔适当参加一些运动，如室外散步。

✔保持良好心态。

✔口服维生素B6。

✔饮食上少量多餐

✔妊娠发生剧烈呕吐，按病理情况处理。

孕期反应2：尿频

怀孕初期约有一半的孕妈尿频，孕晚期有将近80%的孕妈尿频。

这是因为：妊娠早期子宫逐渐增大凸出盆腔的过程，膀胱受压迫可出现尿频；妊娠晚期，胎头入盆后，膀胱、尿道压力增加。

如何缓解？

✔临睡前一到两个小时控制饮水。

✔少吃利尿的食物：如西瓜、冬瓜等。

✔避免久坐久站，避免仰卧位。

孕期反应3：便秘

由于孕期肠蠕动及肠张力减弱、孕妇运动量减少、饮食结构变化，很容易导致便秘的发生。

如何缓解？

✔排便时集中注意力，不要玩手机、看书，尽量避免因分散注意力而延长排便时间的坏习惯。

✔适度的运动可增强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长。

✔早上空腹喝一杯温水以促进胃肠蠕动，产生便意。

✔多吃高纤维食物，蔬菜、水果、粗粮。

孕期反应4：腰酸、背痛

孕期关节韧带松弛，妊娠晚期孕妇重心前移，腰背肌处于持续紧张状态导致腰背疼痛。

如何缓解？

✔调整姿势，放松背部肌肉：挺胸抬头，腹部稍微前倾，臀部稍向前收，睡觉时侧卧，坐时保持背部和肩膀平直。

✔按摩、热敷缓解背部疼痛。

✔选择腰胯部的托腹带。

✔温和的运动：也可以尝试孕妇瑜伽。

✔注意补钙。

孕期反应5：小腿抽筋

在怀孕不同时期，准妈妈可能会发生小腿抽筋的问题，特别是晚上。小腿抽筋多为缺钙表现，也可能是过于疲劳、腿部受凉、睡姿不正确等，会因压迫时间较长而引起腿抽筋。

如何缓解？

✔补钙：每日补充钙剂，包括奶制品的摄入及口服钙剂。

✔要避免劳累，避免久站或者久行。

✔晚上睡觉注意腿部保暖，避免受凉。

✔抽筋后，记得要把小腿蹬直，大约5-6分钟后，疼痛症状就会有所缓解。

孕期反应6：耻骨疼痛

怀孕后，胎盘分泌的松弛素使韧带松弛，导致耻骨联合分离，引发耻骨疼痛、活动受限。耻骨疼痛通常发生在坐起和翻身、行走，或双腿张开时。

如何缓解？

✔建议多卧床休息，且睡觉时采用侧躺，并在双腿中间放置一枕头，以免侧躺时股骨关节过度内缩引发疼痛。

✔平时站立应双脚平均受力。

✔可使用托腹带减缓过度分离的情况。

孕期反应7：小腿浮肿

通常到了孕中后期，随着增大的子宫压迫静脉，导致血液回流受阻，可能会在脚踝部或者小腿下半部出现浮肿现象。

这种浮肿现象如果是生理性的，经过休息，症状就可以得到缓解。

如果休息还无法缓解，甚至加重，应警惕妊娠期的一些疾病，例如：妊娠高血压疾病，肾脏疾病等，应尽早到医院进行检查。

如何缓解？

✔保证充分休息，休息时垫高下肢。

✔穿宽松舒适衣服，参加适当运动。

✔控制食盐摄入，保证优质蛋白质的摄入。