甘油三酯升高怎么降？医生：做好4件事，坚持1个食疗方

文章来源：北京刘家窑中医医院心脑血管科发布时间：2024-01-03

甘油三酯又称脂肪，是由食物、脂肪与肝脏合成的，是长链脂肪酸和甘油形成的脂肪分子，它是血液中血脂非常重要的一种，它的指标直接衡量一个人的健康状况。

正常情况下，人体内甘油三酯的含量在1.7mnol/以内，若是甘油三酯偏高，容易加速动脉粥样硬化，引发动脉斑块形成，造成血管堵塞诱发各种心脑血管疾病！

一旦诊断为高甘油三酯应及早做好干预，把甘油三酯降低到正常水平。

1. 调整饮食习惯：减少高脂肪、高糖、高热量食物的摄入。增加蔬菜、水果、全谷类食物的摄入，这些食物富含膳食纤维，可以帮助降低甘油三酯的数值。

2. 增加运动量：适当的运动可以帮助我们消耗体内的脂肪，从而降低甘油三酯的数值。建议每周进行150分钟的中等强度运动，如快步走、慢跑等。

3. 控制体重：过重或肥胖是甘油三酯高的一个重要原因。因此，我们需要通过调整饮食和增加运动量来控制体重，达到理想的体重。

4. 戒烟限酒：烟草和酒精都会导致甘油三酯的数值升高。因此，我们需要戒烟和限制酒精的摄入。

医生提醒：甘油三酯过高的治疗主要是通过生活方式的改变，仍然不能降低甘油三酯的水平，可以在医生的指导下，使用药物调理治疗。

1个食疗方，坚持吃，血脂降下来！

硒谷苦荞麦药用价值一直被历代医学家所推崇，常用于降血脂、降血压、降血糖、降甘油三酯的辅助治疗中。

在中医书《本草纲目》有人专门记录了关于硒谷苦荞麦茶：每天一杯硒谷苦荞麦茶可以降甘油三酯和胆固醇。

硒谷苦荞麦茶富含黄酮类物质能抑制甘油三酯和胆固醇升高和肝脏脂质过氧化，从而降血脂；所含有的的生物碱等物质能降甘油三酯、总胆固醇；以及芦丁，临床常用于防治高血脂、高血压等。