内分泌是一个系统，系统中的器官、组织和细胞通过分泌激素，和神经系统一起共同调节我们的新陈代谢、生殖、衰老、疾病等。

正常情况下各种激素是保持平衡的，如果由于某些原因，导致这个平衡被打破，就会出现各种临床的症状，也就成了大众口中内分泌失调。

这些情况可能是内分泌失调

一、情绪上

情绪波动大虽然没有研究证明情绪的波动具体由什么引起，但是荷尔蒙君肯定逃脱不了干系。荷尔蒙会引发排卵和月经，并释放5-羟色胺，这种化学物质调节着你的情绪。易怒荷尔蒙水平的变化可以直接影响大脑的情绪和情感变化。暴躁易怒很可能是副作用之一。

二、生活上

01失眠、多梦、易惊醒雌激素水平降低可能会使你对周围的环境变化更为敏感，也就是说，睡着的时候更容易被惊醒。02突然变得很健忘刚刚做了什么说了什么？秒忘！这和甲状腺功能减退有关，当然过度疲劳、压力太大、睡眠不足和荷尔蒙分泌失调有关。03头痛和偏头痛头痛和偏头痛，与女性体内的雌激素有关。女性患者偏头痛发病率因雌激素水平的变化而有所改变，雌激素下降可增加偏头痛发生频率。04总是潮热潮热是明显的迹象之一，然而，每个人对这种特定症状的体验不同。一些女性感觉体内非常燥热，但是就是不出汗，还有一些人却经常出汗。

三、饮食上

整天想吃东西虽然有激素调节身体的平衡，但如果不忌口，吃太多糖和加工食品，这个时候胰岛素也管不住你，血糖也会飙高。当体内荷尔蒙失调，雌激素和黄体酮等激素水平都大大下降，可能会出现暴饮暴食的情况。消化不良就是经常会有那种有屁放不出，肚子经常胀胀的，甚至拉耙耙也很困难的感觉。

日常预防

1饮食调理饮食上多吃新鲜的蔬菜水果，吃清淡一些的东西。少吃凉的。2运动调理有氧运动提升身体能量至少要达到每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下的有氧运动有助于健康。3精神调理保持愉快、乐观的情绪，保持平和的心态，不要生闷气。减轻心理压力，克服日常生活中的焦虑、紧张等不良情绪。4良好的睡眠成年人应每天有8个小时左右的睡眠时间，要提高睡眠的质量。睡眠差的人可以在睡觉之前的2-3个小时内，进行20分钟左右的低强度锻炼，也可以在睡觉前喝一杯热牛奶。

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