大脑是人体的总“司令官”，控制身体一系列生命活动，然而这一切都需要血液作为供能才能完成。长期脑供血不足的话，可能会导致脑缺血，引发大脑缺氧，从而损伤大脑功能。脑供血不足不仅造成头痛头晕、耳鸣和心烦等，而且也增加患脑梗死以及老年痴呆症风险，严重威胁中老年人健康。

　　一以下是脑供血不足的信号：

　　1、睡眠障碍：睡眠的昼夜节律紊乱，晚上入睡难，多梦易醒，白天却昏昏沉沉，呈嗜睡状态;

　　2、肢体发麻：会突然感到一侧脸部或手脚麻木，有的为舌麻、唇麻，严重时会昏倒;

　　3、头晕耳鸣：有时发生一过性眩晕(短暂性脑缺血发作)、头沉重、涨痛;另有耳鸣、耳“闭气”或听力减退;

　　4、看不清东西：眼胀痛、懒睁眼、雾视(眼花)等，突然但暂时出现的视物不清，甚至一时性失明;

　　5、走路不稳：出现走路摇晃，拿东西不稳或拿不动，严重的还会出现四肢不灵活、痉挛、疼痛、经常跌倒的情况;

　　6、抑郁、暴躁：有人的脾性、性格会有较大的改变，如孤癖、沉默寡言或表情淡漠，或者情绪波动大、多语急躁;

　　7、记忆力减退：东西刚放下，转身就忘记放在哪里;短暂的意识丧失或者智力的突然变化。

　　温馨提示：对于上述症状，如果出现持续2个月以上。要考虑脑供血不足的可能性，建议及时去医院检查一下。

　　二、如何改善脑部供血不足?

　　以下几种方法，既适用于健康人群预防脑供血不足，也适用于脑供血不足人群进行改善。

　　☆养好血管☆

　　稳定血压：血压过高或者过低都会影响脑部供血，高血压的患者需要遵医嘱将血压控制在合适的范围。

　　控糖、控脂：定期监测血糖、血脂，保持健康的生活方式、合理用药，将血脂、血糖控制在标准范围内。

　　吃对食物：戒烟限酒，保持饮食营养均衡，减少每日膳食里油、盐、糖的分量，尤其是动物油的摄入。

　　☆做好运动☆

　　运动可以促进血液循环、提高新陈代谢的方法，能辅助通畅血流，改善脑供血。

　　建议每天进行30分钟以上有氧运动，如：慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周至少3次。运动强度以中等为宜，即心跳稍快又能轻松说话，但应量力而行，循序渐进。

　　☆保护颈椎☆

　　纠正不良姿势：走路时应抬头挺胸、平视前方，不要含胸驼背;坐着时可以在颈椎处放一个靠枕，起到支撑作用。

　　做颈椎操：没有严重颈椎病或者活动头颈没有头晕的人，建议经常做做颈部的放松活动。