吃饭时“只用一边嚼”“狼吞虎咽”，这些习以为常的咀嚼习惯，可能正在悄悄改变你的脸型，还会损伤牙齿。很多人没意识到，咀嚼这件“小事”里藏着健康学问，错误方式带来的影响远比想象中深远。
面部肌肉的发育和咀嚼行为密切相关。长期用单侧牙齿咀嚼，会让常用侧的咬肌、颞肌等咀嚼肌得到更多锻炼，变得发达肥厚；而另一侧肌肉因长期“闲置”逐渐萎缩。一增一减之下，面部两侧肌肉不对称，就会出现“大小脸”“嘴角歪斜”的情况。同时，单侧咀嚼时咬合力量不均衡，还可能导致下颌骨位置偏移，进一步加重脸部歪斜，影响面部整体美观。
错误咀嚼方式对牙齿的伤害同样不容忽视：
单侧咀嚼致牙齿过度磨损：单侧牙齿长期承受全部咬合力，牙釉质会被快速磨损，牙本质暴露后，牙齿会变得敏感，遇到冷热酸甜食物容易酸痛。
狼吞虎咽增加牙齿断裂风险：进食时不充分咀嚼，大块食物或硬物直接撞击牙齿，可能导致牙冠崩裂、牙齿隐裂，甚至出现牙齿折断的情况。
咀嚼不充分引发龋齿：食物未经过充分咀嚼，大块残渣容易嵌塞在牙缝中，若清洁不及时，细菌滋生会增加龋齿（蛀牙）的发生概率。
想要避免脸歪牙坏，掌握正确咀嚼方式很简单：
坚持双侧交替咀嚼：吃饭时有意识地用两侧牙齿交替咀嚼，让两侧肌肉均衡受力，维持面部对称。
控制咀嚼速度：每口食物咀嚼15-20次，待食物充分磨碎后再咽下，减轻牙齿负担，也利于消化。
避免用牙咬硬物：坚果壳、骨头、瓶盖等硬物不要直接用牙齿啃咬，防止牙齿崩裂或磨损。
咀嚼是每天都要进行的“口腔运动”，养成正确习惯只需多一份留意。从现在开始调整咀嚼方式，既能守护牙齿健康，也能避免脸型悄悄“走样”。
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