北京普祥眼科医院

第 一个杀手是光照不足。不同于传统的看法，近距离看书与看手机并非近视增长的唯原因。相反，外出活动时间的减少和室内光照不足可能对孩子们的视力产生了更大影响。自然光对眼睛健康极为重要，合适的户外活动和足够量的自然光照对控制近视发展至关重要。我们应鼓励孩子每天至少花费两小时在户外，让眼睛接触更多的自然光，这有助于预防近视的发展。

第二个被忽视的杀手是连续用眼时间过长。眼睛需要间歇性的休息来恢复调节能力，降低因长期用眼导致的眼球前后径增长的风险。家长和教育工作者应推广“20-20-20”规则，即每20分钟的连续用眼之后，孩子应至少注视20英尺（约6米）外的物体20秒。另外，保持正确的坐姿和使用得当的照明，也对保护视力至关重要。通过调整孩子上网课的学习环境和习惯，可以减轻和预防视力损害。

第三个杀手是不良的生活习惯，尤其是睡眠质量不高和饮食结构不合理。缺乏足够的睡眠不仅会影响孩子的身体健康，还会增加近视风险。良好的睡眠有助于眼睛组织的修复和恢复。而平衡的饮食，富含维生素和微量元素，对视网膜健康至关重要。我们应保持孩子得到充足的高质量睡眠，并引导他们形成营养均衡的饮食习惯。