北京普祥眼科医院

近视是指在调节放松的状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，导致看远处的物体模糊不清。

1. 生活不便

• 佩戴眼镜或隐形眼镜会给日常生活带来诸多不便，如运动时的束缚、雨天镜片模糊等。

2. 影响美观

• 厚厚的眼镜片可能会影响个人形象。

3. 限制职业选择

• 某些对视力要求较高的职业，如飞行员、警察等，近视可能会成为阻碍。

4. 增加眼部疾病风险

• 高度近视还容易引发视网膜脱落、青光眼等严重的眼部疾病。

1. 遗传因素

• 如果父母双方或一方近视，子女近视的概率会相对较高。

2. 不良用眼习惯

• 长时间近距离用眼，如看书、玩手机、玩电脑等。

• 阅读和书写时姿势不正确，如弯腰驼背、躺着看书等。

• 光线不合适，过强或过弱的光线都会对眼睛造成伤害。

3. 缺乏户外活动

• 长期待在室内，眼睛缺乏足够的自然光照。

4. 饮食不均衡

• 挑食、偏食，导致眼睛所需的营养元素缺乏，如维生素 A、叶黄素等。

1. 养成良好的用眼习惯

• 遵循“20-20-20”原则，即每用眼 20 分钟，向 20 英尺（约 6 米）外的远处眺望 20 秒。

• 保持正确的读写姿势，做到“一拳一尺一寸”，即胸口离桌子一拳，眼睛离书本一尺，手指离笔尖一寸。

2. 保持充足的睡眠

• 让眼睛得到充分的休息，小学生每天睡眠时间应不少于 10 小时，初中生不少于 9 小时，高中生不少于 8 小时。

3. 增加户外活动时间

• 每天至少 2 小时的户外活动，让眼睛接触自然光线。

4. 注意用眼环境

• 读书、写字时，光线应从左前方照射，避免在光线过强或过弱的环境下看书、写字。

5. 均衡饮食

• 多吃富含维生素 A、C、E 和叶黄素的食物，如胡萝卜、西红柿、蓝莓、菠菜等。