北京医大中西医结合医院癫痫科

1.保暖防寒，避免温差刺激

外出时佩戴帽子、围巾，避免冷风直吹头部。

室内空调/暖气温度不宜过高（建议20-24℃），进出时注意逐步适应温差。

洗澡后及时擦干头发，避免湿发受凉。

2. 规律作息，守护睡眠“黄金期”

固定就寝时间，睡前1小时不玩手机、电脑，减少蓝光刺激。

午休不超过30分钟，避免打乱夜间睡眠节律。

失眠者可咨询医生，谨慎使用助眠药物（某些药物可能诱发癫痫）。

3. 饮食调理：少刺激，多营养

忌口：酒精、咖啡、浓茶、辛辣食物（易兴奋神经）。

推荐：富含镁（坚果、菠菜）、钙（牛奶、豆制品）、维生素B6（鱼类、香蕉）的食物，有助于稳定神经。

避免过饥过饱，保持血糖稳定。

4. 规避强光、噪音等环境刺激

减少接触闪烁灯光（如霓虹灯、电子屏幕）、嘈杂环境。

外出佩戴墨镜，避免春季强光诱发光敏性癫痫。

5. 坚持用药，切勿擅自调药

按时按量服用抗癫痫药物，漏服需及时补服并记录。

换季期避免自行增减药量，病情波动时及时就医调整方案。

保持冷静：移开患者周围尖锐物品，解开衣领保持呼吸通畅。

侧卧防窒息：将患者头部偏向一侧，防止唾液或呕吐物阻塞气道。

勿强行约束：不要按压肢体或试图塞入硬物到口中，记录发作时长。

持续5分钟以上立即送医：警惕癫痫持续状态（危及生命）。