瑞即心理服务

短期失眠的警示：若连续一周以上，几乎每晚都难以入睡、睡眠维持困难（频繁醒来）或早醒，这就属于短期失眠。这种短期失眠虽说看似不严重，但长此以往，会影响次日的精神状态，致使注意力难以集中、工作效率降低，长期还可能引发焦虑情绪，所以此时就应引起重视，探寻失眠的原因并加以调整。

慢性失眠的警钟：当失眠持续时间超三个月，每周至少出现三次睡眠问题，便已发展为慢性失眠。慢性失眠对身体危害极大，会致使身体免疫力下降，易患各类疾病，还会影响心血管系统，增加高血压、心脏病的发病风险，同时加重心理负担，引发抑郁等心理疾病。一旦出现慢性失眠，必须高度重视，及时就医。

工作学习受干扰：失眠导致睡眠不足，会让人在白天困倦、乏力，难以集中精力工作或学习。当失眠严重影响到工作和学习的正常开展时，就意味着必须正视这个问题，采取有效措施改善睡眠。

情绪波动大：长期失眠会打乱人体生物钟，影响神经递质分泌，进而导致情绪不稳定。患者可能变得焦虑、烦躁、易怒，或情绪低落、抑郁，对任何事都提不起兴趣。这种因失眠引发的情绪问题，不仅影响人际关系，还会进一步加重失眠症状，形成恶性循环，所以一旦出现，就必须加以干预。

频繁头痛头晕：失眠会使大脑得不到充分休息，导致脑血管痉挛，引发头痛、头晕等症状。如果经常在失眠后出现头痛，且疼痛程度逐渐加重，持续时间越来越长，这就是身体在提醒，失眠问题已不容忽视。

肠胃功能紊乱：睡眠不足会影响胃肠道的正常蠕动和消化功能，造成食欲不振、消化不良、腹胀、腹泻或便秘等肠胃问题。当失眠与肠胃功能紊乱相互影响时，就需要及时调整睡眠，改善肠胃功能。