失眠症，你了解吗？——【苏州精神科医院|苏州苏哈医院精神科】
失眠症是以频繁而持续的入睡困难或睡眠维持困难并导致睡眠感不满意为特征的睡眠障碍。失眠症可孤立存在与精神障碍、躯体疾病或物质滥用共同存在。
失眠分为慢性失眠症、短期失眠症及其他类型的失眠症。慢性失眠一般指病程≥3个月以及频度≥3次/周。
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病因
失眠可以由很多原因引起，比如压力、焦虑、睡眠不规律、睡眠环境差等。另外还可以由一些精神类或器质性疾病导致，如抑郁症、焦虑症、甲亢等。
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典型症状
入睡困难、易醒、早醒和醒后再入睡困难等。日间困倦，体力下降，伴有紧张不安、情绪低落等，严重者心率加快、体温升高、周围血管收缩等自主神经紊乱症状。
诊断标准
1.存在失眠的症状，包括入睡困难、睡眠维持困难；比期望的起床时间醒来早；在适当的时间点不肯上床睡觉；没有父母或照顾者干预难以入睡。
2.失眠导致工作、生活受到影响，包括疲劳或萎靡不振；注意力、专注力或记忆力下降；社交、家庭、职业或学业等功能损害；情绪不稳或易激惹；动力、精力或工作主动性下降等。
3.已经有合适的睡眠条件和时间，仍有失眠的症状。这些睡眠困难和相关的日间症状至少每周出现3次，持续3个月以上。
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失眠的治疗
药物治疗：应在医生指导下使用。
调整生活方式：减少日间睡眠，充足的睡眠时间，适量的运动。
改善睡眠环境：安静整洁舒适的睡眠环境，调整合适的室内温度。
心理治疗：
睡眠认知行为治疗是治疗失眠的不错选择，临床实践已证明有短期和持续的liao效，可以帮助失眠患者养成良好的睡眠习惯，除对失眠症状的关注和恐惧。
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预防措施
1.纠正不良的睡眠习惯，睡前不看带刺激性的电视、书籍等。
2.保持睡眠环境安静，调节卧室光线使尽量暗淡，卧室温度调节至24-28℃。
3.定期进行体育锻炼，戒烟戒酒等。
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发布时间：2025-02-10
