郑州金水脑康中医院精神心理科

一说起失眠，很多人就觉得是睡不着，很少考虑有其他的情况。

但其实，失眠除了睡不着以外，比如入睡困难、睡觉中爱惊醒、醒来的比较早等等，这些都属于失眠的范畴内。

所以生活中并不是睡不着才算是失眠，而是要注意自己睡眠是不是出现了其他问题。

入睡困难

到了入睡的时间，明明有睡意，但怎么折腾都无法进入睡眠状态，这其实也是失眠的一种。

睡梦中容易醒

好不容易睡着了，却经常因为一些轻微的动静而醒来、醒来之后又很难再次进入睡眠。

睡眠质量差

一觉睡到天亮，但感觉还是没有睡够、身体十分疲惫不堪、总是能量不足，这些也是失眠的具体表现。

失眠的原因有很多，需结合自身身体健康情况，再进行一一排除。

“如果是单纯性失眠。从健康人群来说，本身没有存在其他疾病，出现失眠则主要从自身因素来找。

失眠不仅让人痛苦，还会造成人焦虑、精神不振、衰老等一系列问题，生活中要从多个方面进行改善。

释放自己的压力

大部分失眠的人是因为压力过大，想要改善睡眠时要先释放自己的压力，调整自己的情绪。

这样能避免睡眠受到情绪的影响，尤其是在睡眠时因为负担过重而没办法入睡。

睡前喝一杯牛奶

患者可在入睡前饮用一杯温牛奶，牛奶富含优质蛋白和氨基酸，色氨酸有助于中枢神经恢复，可改善睡眠质量。

但是如果患者失眠比较严重，可能还需要采取更多的干预措施，仅靠牛奶起不到较大用。

患者应该明确失眠的原因和病因，尽可能多方干预，才可有效改善失眠。

减少午睡

生活中有很多人存在午睡的习惯，但这样是很容易影响到晚上的睡眠。

对于一些入睡困难或者存在其他失眠问题的人午睡尽量要避免，晚上让身体感觉到劳累而快速入睡。

进行检查

有一些人出现失眠是因为身体存在一些疾病，这个时候需要进行相关检查，在确诊身体存在疾病时需要及时治疗，才能让失眠得到改善。

以上内容来源于网络，如有侵权请联系我们删除 

【如需在线咨询挂号-请点击下方阅读原文】

发布时间：2024-09-05

本文地址：https://www.zaiguahao.com/zzjsnkzyyjsxlk17929/speNews/5969.html