孝感现代俪人医院

保持外阴清洁：但是不要过度清洗阴道内部，因为阴道本身有自净功能，过度清洗可能会破坏阴道内的正常菌群平衡。

经期卫生特别注意：月经期间，要注意及时更换卫生巾或卫生棉条，建议每 2 - 4 小时更换一次，以保持外阴的干燥和清洁。

保持性生活卫生

选择透气棉质内裤

注意衣物的清洁：内裤要每天更换，并与其他衣物分开清洗，尽量使用专门的内衣皂。清洗后的内裤要在阳光下暴晒，阳光中的紫外线可以起到杀菌消毒的作用。

减少久坐：长时间坐着会使盆腔血液循环不畅，导致盆腔充血，增加妇科炎症的发生风险。如果工作需要长时间坐着，建议每隔一段时间起身活动一下，伸展腿部和腰部，促进血液循环。

不憋尿：憋尿会使膀胱过度充盈，尿液中的细菌可能会通过输尿管反流至肾脏和盆腔，引发泌尿系统感染和盆腔炎等疾病。当有尿意时，要及时排尿。

摄入足够的营养：摄入充足的蛋白质、维生素和矿物质。

避免刺激性食物：减少辛辣、油腻、高糖食物的摄入。

每天饮用足够的水，一般建议 1500 - 2000 毫升。可以选择白开水、淡茶水等健康饮品。

适当的运动可以增强身体的免疫力，促进盆腔血液循环，预防妇科疾病。

盆底肌对于女性的生殖系统和泌尿系统健康非常重要。可以通过凯格尔运动来锻炼盆底肌，这种运动可以增强盆底肌肉的力量，预防子宫脱垂、阴道松弛等问题。

女性可以定期进行自我检查，如观察白带的颜色、质地和气味。正常的白带应该是白色或透明、无味或略带腥味的。如果白带出现异常，如颜色发黄、发绿、呈豆腐渣样或泡沫样，有臭味等，可能是妇科疾病的信号，要及时就医。同时，也可以自我检查乳房，观察乳房外观是否有变化，如皮肤有无凹陷、乳头有无溢液等。