天津圣安医院精神心理科

反复检查门锁是否关好、不停地洗手、脑海中不受控制地出现同一段旋律…… 很多人以为这只是 “爱干净”“做事认真”，却不知可能已踏入强迫症的 “领地”。今天就带大家揭开强迫症的真实面目。

强迫症有哪些典型表现？

强迫症主要分为强迫思维和强迫行为。强迫思维是指一些反复出现、无法自控的想法、冲动或画面。比如总担心自己伤害他人，即便知道这种想法毫无依据；脑海里不断回放某句话、某个场景，越想摆脱越清晰。强迫行为则是为了缓解强迫思维带来的焦虑，而反复做出的刻板动作。像反复洗手，即便双手已经脱皮仍觉得没洗干净；反复核对文件，明明检查了多遍，还是不放心；甚至有人会反复计数，不数到特定数字就感觉不安。这些行为看似 “多此一举”，却是患者对抗焦虑的无奈之举。

为什么会患上强迫症？

强迫症的成因复杂，是遗传、生物、心理和环境因素共同作用的结果。遗传因素起着重要作用，如果家族中有强迫症患者，亲属的患病风险会相对增加。大脑神经递质失衡，如血清素水平异常，也可能导致强迫症的发生。心理因素同样不可忽视，追求完美、过度谨慎的性格，在长期高压、紧张的生活环境下，更容易诱发强迫症。例如，工作压力大、经历重大生活变故，可能成为强迫症发作的导火索。

日常如何应对强迫症？

虽然不涉及治疗，但日常生活中也有方法缓解症状。保持规律的作息和适度运动，有助于调节情绪、减轻焦虑。尝试将注意力转移到感兴趣的事物上，如听音乐、绘画，减少对强迫症状的关注。同时，接纳自己的不完美，不必过度苛求事事 “完美无缺”，对缓解强迫行为也有帮助。