辽宁附一医院·原沈阳祥芸医院

不少男性在生活中会遇到尿频、尿急的困扰，频繁跑厕所不仅影响日常工作和生活，还可能暗藏健康隐患。了解背后的原因，做好日常护理，才能更好地应对这类泌尿系统问题。

生理因素：短时间内大量饮水、喝浓茶或咖啡，会使肾脏生成的尿液增多，导致排尿次数增加，这是正常的生理现象，减少饮水量后症状就会缓解。另外，随着年龄增长，男性前列腺会逐渐增生，压迫尿道，也可能出现尿频、尿急的情况。

疾病影响：前列腺炎是中青年男性尿频、尿急的常见原因之一，炎症刺激会使前列腺充血水肿，压迫尿道和膀胱，引发排尿不适。膀胱炎、尿道炎等泌尿系统感染，也会因细菌刺激膀胱黏膜，导致膀胱敏感性升高，出现尿频、尿急，可能还会伴有尿痛症状。

生活习惯：长期久坐会使会阴部血液循环不畅，前列腺等器官受到压迫，容易诱发尿频、尿急。频繁熬夜、过度劳累会降低身体免疫力，增加泌尿系统感染的风险。此外，长期精神紧张、焦虑，会影响神经系统对排尿的控制，导致尿频、尿急症状加重。

调整生活习惯：避免久坐，每隔 1-2 小时起身活动一下，促进会阴部血液循环。充足的睡眠，避免熬夜，让身体得到充分休息，增强免疫力。同时，要学会调节情绪，通过运动、听音乐等方式缓解压力，保持心情舒畅。

注意个人卫生：每天用温水清洗会阴部，保持局部清洁干燥，减少细菌滋生。选择宽松、透气的棉质内裤，勤换勤洗，避免穿过紧的裤子，减少对会阴部的刺激。

合理安排饮食：日常要适量饮水，不要因为怕尿频而减少饮水量，保持每天 1500-2000 毫升的饮水量，有助于冲洗尿道，减少感染风险。少吃辛辣、刺激性食物，少喝浓茶、咖啡和酒精饮料，以免刺激泌尿系统。

适度运动锻炼：坚持适度的运动，如快走、慢跑、游泳等，能增强体质，改善会阴部血液循环，对预防和缓解尿频、尿急有一定帮助。但要注意避免剧烈运动，以免加重身体负担。