内痔：位于齿状线以上，初期多无明显症状，严重时可能出现无痛性便血、痔核脱出。

外痔：位于齿状线以下，表现为肛门周围肿块、疼痛、异物感，血栓性外痔可能突发剧烈疼痛。

混合痔：同时具备内痔和外痔的特征，痔核可同时向肛管内外突出。

久坐不动：长期久坐（如办公、开车）会导致盆腔血流缓慢，静脉丛淤血扩张，是痔疮的重要诱因。

久站久蹲：教师、售货员等需长期站立的职业，以及如厕时习惯久蹲（如玩手机）的人群，会增加肛门局部压力，加速静脉丛充血。

排便习惯差：排便时用力过猛、排便时间过长（超过 10 分钟），会使腹压升高，诱发或加重痔疮。

膳食纤维摄入不足：长期饮食过于精细（如低蔬菜、低粗粮），会导致粪便干结、排便困难，反复摩擦肛管黏膜，损伤静脉丛。

辛辣刺激饮食：辣椒、酒精等刺激性食物会使肛门局部血管扩张、充血，增加痔疮发作风险。

妊娠与分娩：孕期子宫增大压迫盆腔血管，导致静脉回流受阻；分娩时用力则可能直接诱发痔疮，大部分的孕妇在孕期或产后会出现痔疮。

腹腔压力增高：长期咳嗽、前列腺肥大导致排尿困难、腹水等，会使腹腔压力增加，阻碍静脉血液回流，诱发痔疮。

年龄增长：随着年龄增长，肛门括约肌松弛、静脉弹性下降，血管支撑结构退化，痔疮患病率随之升高。

慢性贫血：内痔反复出血可能导致缺铁性贫血，表现为乏力、头晕、心悸等，尤其多见于长期便血未重视的患者。

感染与坏死：外痔或脱出的内痔若发生嵌顿（无法回纳），可能因血液循环障碍导致局部水肿、感染，甚至组织坏死，引发剧烈疼痛。

心理负担：肛门疼痛、分泌物增多、瘙痒等症状可能影响生活质量，长期困扰可能导致焦虑、自卑等心理问题。

定时活动：每久坐或久站 1 小时，应起身活动 5-10 分钟，可做提肛运动（收缩肛门后缓慢放松，每次 10-15 次，每日 2-3 组），促进肛门血液循环。

避免久蹲如厕：控制排便时间在 5 分钟内，尽量不携带手机等 distractions 进入卫生间，减少肛门局部压力。

选择合适座椅：避免长时间坐在过硬或过软的座椅上，可使用透气坐垫，减少臀部闷热潮湿。

多吃蔬果粗粮：每日保持摄入不少于 300 克蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花）和 100 克粗粮（如燕麦、玉米、红薯），膳食纤维可吸收水分、软化粪便，减少排便时对肛管的摩擦。

多喝水：每日饮水量不少于 1500-2000 毫升，保持肠道湿润，预防便秘。

减少刺激性食物：尽量避免过量食用辣椒、花椒、酒精等，减少对肛门血管的刺激。

便后温和清洁：排便后用温水冲洗肛门（可用便携式冲洗器），避免用力擦拭导致黏膜损伤；若条件不允许，可选择无酒精湿巾轻轻按压清洁。

避免过度清洁：不要频繁使用肥皂或洗液冲洗肛门，以免破坏局部菌群平衡，引发瘙痒或炎症。

控制体重：肥胖会增加腹腔压力，通过合理饮食和运动将体重维持在健康范围内（BMI 18.5-24.9）。

治疗慢性疾病：及时治疗咳嗽、前列腺肥大等可能增加腹压的疾病，避免长期腹压升高诱发痔疮。

预防大于治疗：多数轻度痔疮可通过改善生活习惯缓解，重点在于早期干预。

及时就医是关键：若出现持续性便血、肛门剧痛、痔核脱出无法回纳等情况，应尽早到肛肠科就诊，避免延误合适调理时机。