四川中医肝病医院

“肝”工作

“肝”游戏

“肝”追剧

肝脏这个唯yi没有痛感神经的器官

为人类提供“作天作地”的机会

长期被“折腾”的“老实”肝

肝受伤的六个信号

肝脏损害会导致雌激素灭活能力下降，引起毛细血管扩张，出现蜘蛛状的色斑，也就是小红点，常见于上半身。

肝受伤，血中胆红素长期升高，对神经末梢会造成一定的刺激作用，从而导致皮肤出现瘙痒等症状。

肝功能异常可引起胆色素代谢异常，可致黄疸，主要表现为皮肤、巩膜等黄染，严重时，尿、痰、泪液及汗液也容易被黄染。

肝细胞损害，会使血清转氨酶和其它酶的含量升高，胆碱酯酶出现大幅下降。

伤肝的行为有那些

人体摄入的脂肪要通过肝脏进行分解和排泄，长期摄入过多的高油脂食物会增加肝脏负担，从而引起肝功能障碍。

酒精的主要成分是乙醇，在代谢过程中，会产生大量炎性物质和氧化物，可刺激肝脏细胞向纤维方向转化，甚至诱发肝癌。

变味的坚果、腐烂的水果、发霉的面包等常被霉菌污染，易产生致癌的霉菌毒素，对肝脏伤害更大，甚至诱发肝癌。

这些寄生在人体的肝胆系统，会产生毒素和一些分泌物，损伤肝细胞，引起肝脏反复炎症、坏死纤维化，可发展为肝硬化，甚至肝癌。

像火腿肠、腊肉、培根等加工食物中不仅含有高盐，而且可能有食品添加剂、防腐剂等，经常食用会增加肝脏代谢和解毒功能的负担，甚至诱发肝损伤。

长时间熬夜或睡眠不足，使得身体处于氧化应激状态，增加自由基含量，提高患肝病的风险。

夜间11点到凌晨3点是肝脏解毒的较佳时期，长期熬夜会导致肝脏解毒功能下降，造成肝功能损伤。

药物在有效缓解人体不适的同时也可能产生一定毒副作用的，容易给肝、肾增加负担。

清晨尽快排尿，不仅排尿液，更是排出毒素的过程，憋尿不排，整夜新陈代谢后的一些有害物质将无形中伤害人体的肝脏和肾脏。

1、不要熬夜

肝脏的功能就算再强大，肝脏本身也是需要定期休息的。熬夜影响肝脏正常代谢、解毒、造血等正常工作。为了拥有一颗健康的肝脏，一定不要熬夜，建议23:00左右休息睡眠。

2、保持健康的饮食习惯

饮食结构、习惯对于肝脏的健康来说非常重要，每日适量食用富含维生素、矿物质的蔬菜、水果以及富含优质蛋白质的肉可以较好地修复受损的肝脏。戒烟限酒，少吃油腻高脂肪、油炸的食物，也非常重要。酒和油腻高脂肪的食物非常容易导致脂肪肝的发生，不注意调理，使肝损害进一步加重。

3、适量运动

通过运动排汗的方式可以代谢出体内的一些有毒物质。此外，运动还可以消耗体内多余脂肪。规律的运动可以帮助减轻肝脏的负担。统筹安排在每日挤出时间做规律的运动，有效促进肝脏的健康。

4、重视体检和复查

健康人应每年做一次全面体检。

已有慢性肝病的人群建议3个月～6个月复查一次。

已经有肝硬化的患者应每3个月复查。

复查的项目应包括肝肾功能、血常规、肝脏彩超、肝脏硬度弹性检测等。

35岁以上的患者还应加查肝脏肿瘤标志物。

5、接种肝炎疫苗

预防病毒性肝炎，接种肝炎疫苗是目前的主要手段。迄今已经正式投入使用的有甲肝疫苗、乙肝疫苗和戊肝疫苗。

我国曾是HBV高流行区，自2002年将乙肝疫苗纳入儿童常规免疫程序以来，HBV感染率和肝癌发病率大幅度下降。

6、真正护肝的食物：

① 维生素C：猕猴桃、冬枣、草莓、橙子、橘子、甜椒、彩椒、小白菜等都是富含维生素 C 的蔬果；

② 优质蛋白质：肉蛋奶豆，比如牛肉、鸡肉、鱼肉、牛奶、酸奶、北豆腐等；

③ 咖啡：普通成人每天咖啡因控制在 400 毫克以内；

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发布时间：2025-04-23

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