四川省生殖健康研究中心附属生殖专科医院

卵巢是位于女性盆腔内的一对扁卵圆形器官，是女性重要的生殖器官之一，主要的作用就是产生并排出卵子以及分泌女性激素。

排卵决定了女性能不能生育，并且排卵的有无和好坏决定了月经的有无和是否规律。

女性激素即雌、孕激素，对女人的作用不言而喻，不仅可以维持女性正常生殖系统以及第二性征的发育，成就女人优美的曲线；还作用于非生殖系统，如使皮肤光滑，维持骨骼、心血管系统、中枢神经系统和肝脏的正常状态等。所以在一定意义而言，卵巢功能的好坏强弱，决定了女性是风姿绰约还是美人迟暮。

由于卵巢内剩余卵泡数量的减少，可用卵泡群也相应的减少，因而颗粒细胞在早卵泡期分泌的抑制素B的水平降低，FSH的水平升高。FSH提前升高使卵泡发育加快，导致优势卵泡更早的募集，卵泡期缩短，临床表现为月经周期缩短。因此，可以被提前觉察到的迹象是月经周期的缩短。

还有月经紊乱、经量变少而逐渐闭经（少数人表现为无明显诱因的闭经）、性生活不和谐、性欲低下都是提示讯号。

像生育力低减或不孕、骨质疏松、患某些血管疾病以及自身免疫性疾病（如糖尿病、甲状腺疾病、系统性红斑狼疮等。其中，甲状腺疾病常见。）等，都能提示卵巢已经受伤严重了。

首先我们需要明确：卵巢的衰老不阻挡，已经降低的功能也不可逆！所以有生育需求的姐妹尽量早日完成生育计划。

不过，虽然我们无法阻挡卵巢一天一天的老去，但是可以通过一些手段来放慢卵巢衰老的步伐、改善症状。

1、别太胖。青春期的女孩过于肥胖会影响卵巢的功能，可通过控制体重，恢复卵巢功能、调整月经周期。

2、别太瘦。过度节食、减肥，也会引起卵巢功能障碍。

1、保持良好的生活、饮食习惯。保持良好的心态，坚持适当运动，睡眠充足不熬夜，禁烟先酒，避免久坐，多吃含蛋白质、维生素、钙、铁、叶酸、β-隐黄素等营养物质的食物，如鸡蛋、牛奶、肉类、豆类、柑橘、桔子、桃子等绿色蔬菜和水果。不用劣质染发剂、增白化妆品。

2、适度的补充保健品。如维生素片、辅酶Q10、DHEA相关保健品。属于天然抗氧化物质，促进细胞生长和自我修复，增强氧化能力、延缓衰老。

3、科学避孕。

4、日常运动频率 。适当运动能够促进血液循环协调代谢功能，利于提高睡眠质量。对卵巢保养有好的效果。

5、正常性生活频率。保持每周一到两次的和谐性生活，有利于卵巢健康。经期要避免性生活，结束3天左右再同房为好。