分享8个养眼护眼的小妙招——【青岛眼科医院|青岛华厦眼科医院】_青岛华厦眼科医院

分享8个养眼护眼的小妙招——【青岛眼科医院|青岛华厦眼科医院】

更新时间：2024-07-17

对于现代人来讲，电子屏幕早已成为了生活中必不可少的一部分。上班盯电脑，购物刷手机，一有空闲时间就机不离手，直到入睡的前一秒，可能都还盯着手机屏幕……

越来越多人受到了眼睛干涩、视物模糊、流泪头疼、眼眶疼痛等困扰。为了保护视力，每个人都应学会好如何保护眼睛。

01经常眺望远处

看屏幕20分钟后，就应转移视线，眺望远处至少20秒，这样有助于放松睫状肌，缓解眼疲劳。

02多眨眼

专注盯着屏幕的时候，眨眼次数会不由自主地减少，使得泪液蒸发变多，容易引起眼睛干涩。记得要有意识的多眨眼、多闭眼、多休息，帮助湿润放松眼睛。

03注意用眼环境

保持良好的照明环境，不要在过明或过暗的环境下用眼，电子屏幕的亮度也不应过于刺眼。

04热敷

用热毛巾，或双手搓热后敷眼，有助于疏通堵塞的腺体，促进气血运行，缓解眼镜干涩。注意毛巾温度不宜过高，以免烫伤。

05多参与球类运动

如乒乓球、羽毛球、网球、篮球、踢毽子等，注视球的运动，也是一种锻炼放松眼球的好方法。

06注意保持良好的坐姿

切忌以躺着、趴着等不良姿势用手机或平板，眼睛与屏幕的合适距离应保持在60-70厘米。

07多吃护眼食物

多吃深绿色蔬菜和橙色、红色、紫色的蔬果，如西兰花、青椒、彩椒、胡萝卜、紫甘蓝、芒果、蓝莓等，这些蔬果富含β-胡萝卜素或花青素，有益眼睛健康。

08勤做眼保健操

眼保健操源于传统保健按摩，在正确做眼保健操的情况下，对缓解眼疲劳，预防近视方面确实有帮助，空闲时间要做一做。

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发布时间：2024-07-17