青岛华厦眼科医院

应养成良好的用眼习惯，减少电子产品的使用，增加户外活动时间。

（一） 养成好的用眼习惯

① 读写姿势要正确：读写中做到“三个一”，即眼睛与书本距离应保持一尺以上，胸前与课桌距离应约为一拳，握笔的手指与笔尖距离应约为一寸；

② 间断用眼，劳逸结合：读写时间40分钟后要休息10分钟；

③ 读写环境要适宜：在充足的光线下读写，读写使用的课桌椅应和自己的身高匹配。

（二） 控制和减少电子产品的使用

① 非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时；

② 学习目的使用电子产品，每30-40分钟，应休息远眺放松10分钟；

③ 年龄越小的儿童，越应该减少电子产品的使用时间。

（三） 增加户外活动

① 每天累计2小时户外活动，可以有效的预防近视的发生，也能延缓近视的加深速度；

② 户外活动应在阳光或自然光下进行，室内或夜间开展的体育活动对近视的预防没有帮助