南京邦德中医医院·南京邦德骨科医院

①间断性、发作性的腰部疼痛，疼痛一般表现为反复发作的腰部酸痛或胀痛；

②站立或扭转时疼痛加剧，休息或改变体位后疼痛通常得到一定程度的缓解；

③无下肢神经放射状；

④无腰部活动受限；

①不恰当地搬抬重物；

②久坐久站；

③急性腰部扭伤后未及时治疗或未治疗好；

④腰椎先天畸形或腰椎损伤后；

如何预防腰肌劳损？

1.防止潮湿，寒冷受凉。不要随意睡在潮湿的地方。根据气候的变化，随时增添衣服，出汗及雨淋之后，要及时更换湿衣或擦干身体。天冷时可用电热毯或睡热炕头。

2.急性腰扭伤应积极治疗，安心休息，防止转成慢性。

3.体育运动或剧烈活动时，要做好准备活动。

4.纠正不良的工作姿势，避免弯腰过久，或伏案过低等等。

5.防止过劳。腰部作为人体运动的中心，过度劳累，必然造成损伤而出现腰痛，在各项工作或劳动中注意有劳有逸。

6.使用硬板软垫床。睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度。

7.注意减肥，控制体重。身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。

8.保持正确的劳动姿势，比如背重物时，胸腰稍向前弯，髋膝稍屈，迈步要稳，步子不要大。