兰州中医胃肠医院

胃肠道的基本生理功能是摄取转运和消化食物、吸收营养和排泄废物，这些生理功能的完成有赖于整个胃肠道协调的生理活动。若把人体比作一辆汽车，我们的胃肠道就是人体里的油箱，油箱一旦损坏，身体的能量供应就会不足。此外，肠道还是人体第1大的免疫器官。

寒

天冷或进食寒凉，会导致胃需要消耗更多能量来完成工作，增加了胃的工作负担。

撑

吃得越多、越杂，胃的工作强度也就越大。久而久之，胃内环境变差动力减弱。

晚

不按时吃饭，胃内胃酸、蛋白酶浓度相对较高，要是没有食物来中和就易造成黏膜的自我“消化”

烫

胃粘膜只能耐受40°C的温度，若是经常被烫伤，会不断增生，时间久了就很容易导致粘膜的异变，从而诱发胃癌。

生

生肉含有大量的寄生虫或者细菌，不经过高温吃进胃里，对胃的伤害可不是一点半点。

快

吃得太快肠胃负担加重。再加上胃部的消化液跟不上进食速度，还会导致食物堆积，造成消化不良。

忍

胃疼忍一忍，很容易把小病拖成大病，并且如果在吃了胃药以后，胃疼还不见好，这就要注意了

重

指重口味，过于辛辣的食物，易致胃食管反流和便秘问题;油腻的食物很难消化;长期大量食用腌制品，易对胃粘膜直接造成伤害。

♦不规律的饮食作息，暴饮暴食，进食大量油腻、辛辣、刺激性食物。

♦不规律的排便习惯，如厕时看书、看手机，从而导致如厕时间过长等做法。

♦运动少、久坐久站等慵懒习惯，则会进一步减少肠道应有的蠕动机会。

♦长期滥用广谱抗生素，私自服用各类 所谓“调节免疫、排毒养颜”等中西药物。

食物多样，合理搭配

吃动平衡，健康体重

多吃蔬果、奶类、全谷、大豆

适量吃鱼、禽蛋、瘦肉

少油少盐，控糖限酒

规律进餐，足量饮水

会烹会选，会看标签

公筷分餐，杜绝浪费