吉林中山医院精神心理科

在生活这场漫长的旅程中，我们都曾体验过情绪的起起落落。开心时，仿佛外界都在为自己欢呼；难过时，又觉得整个天地都黯淡无光。但对于一部分人来说，情绪的波动并非如此简单，他们被一种名为 “躁郁症” 的病症所困扰，深陷情绪的漩涡之中。今天，就让我们一起走进躁郁症，揭开它神秘而又沉重的面纱。

一、躁郁症的 “真面目”

躁郁症，也被称为双相情感障碍，它不像感冒、发烧那样有明显的生理症状，而是以情绪的极端变化为主要特征。患者会在躁狂和抑郁两种状态之间循环切换，这两种状态就像是两个极端，把患者的生活搅得一团糟。

（一）躁狂发作时

（二）抑郁发作时

二、是什么 “点燃” 了躁郁症

目前，躁郁症的确切病因尚未全明确，它是由多种因素共同作用的结果。

（一）遗传因素

如果家族中有亲属患有躁郁症，那么其他家庭成员患此病的风险会相对较高。遗传因素就像是一颗 “种子”，在一定程度上增加了患病的可能性。

（二）大脑神经递质失衡

我们的大脑中存在着多种神经递质，它们负责传递信息，调节我们的情绪和行为。当这些神经递质出现失衡时，就可能引发躁郁症。比如血清素、多巴胺等神经递质的异常，都与躁郁症的发病密切相关。

（三）心理压力与创伤

长期处于高压环境下，如工作压力过大、人际关系紧张等，或者经历过重大的心理创伤，如亲人离世、失恋、失业等，都可能成为躁郁症发作的导火索。这些负面事件会对患者的心理造成巨大冲击，使他们更容易陷入情绪的困境之中。

（四）生活方式与环境因素

不良的生活方式，如长期熬夜、过度饮酒、缺乏运动等，也会影响身体的正常机能，增加患躁郁症的风险。此外，生活环境的突然改变、季节变化等也可能对患者的情绪产生影响，进而诱发躁郁症。

三、与躁郁症 “共舞” 的应对之策

虽然躁郁症给患者的生活带来了巨大的挑战，但并非无药可医。通过科学的治疗和积极的自我管理，患者可以控制病情，重新找回生活的主动权。

（一）寻求专业治疗

一旦怀疑自己或身边的人患有躁郁症，应及时寻求专业医生的帮助。医生会通过详细的问诊、心理测评等方式进行诊断，并制定个性化的治疗方案。治疗通常包括药物治疗和心理治疗。药物治疗可以帮助调节大脑神经递质，稳定情绪；心理治疗则可以帮助患者更好地认识自己的情绪，掌握应对情绪波动的技巧。

（二）规律生活作息

保持规律的生活作息对于躁郁症患者至关重要。每天尽量保持充足的睡眠，按时起床和入睡；合理安排饮食，均衡摄入营养；适度进行运动，如散步、瑜伽、慢跑等，这些都有助于稳定情绪，提高身体的免疫力。

（三）建立支持系统

家人和朋友的支持是患者战胜病魔的重要力量。他们要给予患者足够的理解、关爱和耐心，倾听患者的心声，帮助患者树立战胜疾病的信心。同时，患者也可以加入一些躁郁症互助小组，与其他患者交流经验，互相鼓励，共同面对疾病带来的挑战。

（四）自我监测与管理

患者要学会自我监测情绪变化，记录自己的情绪状态、睡眠情况、日常活动等，以便及时发现情绪波动的规律和触发因素。当感觉到情绪即将失控时，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，帮助自己平静下来。

四、打破偏见，传递温暖

躁郁症并不可怕，可怕的是社会对它的误解和偏见。很多人认为躁郁症患者是 “疯子”“怪人”，这种错误的认知给患者带来了巨大的心理压力，使他们不敢正视自己的病情，甚至羞于寻求帮助。我们每个人都应该多了解一些关于躁郁症的知识，用包容和理解的心态去对待每一位患者。也许你的一个微笑、一句鼓励的话语，就能成为他们黑暗生活中的一丝曙光。

亲爱的朋友们，让我们携手共进，关注躁郁症患者群体，为他们创造一个更宽容、温暖的社会环境。希望每一位躁郁症患者都能在爱的陪伴下，勇敢地与病魔抗争，重新拥抱美好的生活。