广东六一儿童医院

春天是孩子的加速生长期，平均长高1.37厘米，是秋冬季节的3倍。同时孩子还有自身的发育节奏，如果孩子到了猛涨期，家长抓住了机会，好好调理，充分利用30%的后天环境，那么，就算父母本身都不高，孩子也能打败70%的遗传，成为高个子。

孩子长高有三个黄金期：婴儿期、幼儿期以及青春期。把握好这三个时期，孩子终能达到理想身高。

孩子能否长成高个子，不仅在于遗传，更重要的是后天养护，如果抓住猛涨期的机会，长高 效果事半功倍。孩子出现以下信号，说明到了身高猛涨期，家长把握住机会。

孩子长高，主要看生长激素。一般来说，每天晚上21点到第二天早上5点，为大量分泌生长激素的黄金时间。晚上9点，生长激素开始逐渐分泌，等孩子熟睡一个小时之后分泌量达到高峰，一般每天晚上22点到第二天凌晨1点为生长激素分泌高峰期，24点基本可以达到高峰。

科学研究发现，利用睡眠期可促进孩子骨骼增长，人体处于深度睡眠时，分泌的生长激素是很多的，尤其是在凌晨2点左右，达到了全天生长激素分泌的高峰。

钙对骨骼发育至关重要，绿叶蔬菜往往富含钙，含钙量也很丰富，锌也不能缺，维生素D同样有促进骨骼和肌肉发育的作用。另外，在营养充分以外，还要注意饮食的合理搭配和多样化，在膳食结构中，要有甜有咸、有荤有素、有粗有细。避免出现“膘肥体胖”和“骨瘦如柴”这两种情况。