达州南方医院男科

夏季高温闷热，细菌滋生快，男性若不注意防护，前列腺炎、尿道炎等疾病容易找上门。掌握这些预防方法，轻松守护夏日健康。

避免久坐，预防前列腺炎

夏季久坐办公、长时间开车，会使前列腺持续受压，局部血液循环不畅，加上高温潮湿，细菌易滋生繁殖。建议每坐 1 小时起身活动 10 分钟，通过散步、伸展缓解压迫；尽量避免穿紧身裤，选择透气宽松的内裤和外裤，保持会阴部干爽；性生活要规律，避免过度或禁欲，减少前列腺充血。

多喝水，预防尿道炎

夏季人体出汗多，若饮水不足，尿液浓缩，细菌无法及时排出，易引发尿道炎。每天应饮用 1500 - 2000 毫升的水，通过排尿冲洗尿道；避免憋尿，有尿意及时排空膀胱；游泳、泡温泉时选择卫生条件好的场所，结束后尽快清洗外生殖器，减少细菌感染风险。

保持干爽，预防阴囊湿疹

阴囊皮肤褶皱多、汗腺丰富，夏季高温潮湿，汗液不易蒸发，易引发阴囊湿疹，出现瘙痒、红斑等症状。日常要勤换内裤，选择棉质、吸汗材质；避免久坐，尽量减少局部摩擦；出汗后及时清洗，保持阴囊干爽；少吃辛辣、油腻食物，避免加重湿热症状。

饮食与运动，增强免疫力

夏季饮食宜清淡，多吃清热利湿的食物，如冬瓜、苦瓜、绿豆等，既能解暑又可减轻身体负担；控制饮酒，避免吃过多生冷食物，减少肠胃和前列腺刺激。同时，适度运动不可少，选择清晨或傍晚进行慢跑、游泳等有氧运动，增强体质和免疫力，但要避免过度劳累。