排便别硬撑，警惕肛裂风险——【大同肛肠医院|大同肛泰医院】
在日常生活中，很多人都遭遇过排便困难的尴尬情况。这时，不少人会选择用力排便，却不知这种做法可能带来严重后果 —— 肛裂。今天，就为大家科普一下关于肛裂的知识。
用力排便的危害：当大便干结、粗硬时，用力排便会使肛管皮肤承受过大压力。肛管皮肤相对较薄，缺乏弹性，难以承受突然增加的压力。例如，长期便秘的人，肠道内水分被过度吸收，大便干结如石块，在用力排出时，肛管皮肤就像被一把硬刀划过，极易撕裂，从而形成肛裂。
其他因素：除了用力排便，腹泻也可能引发肛裂。频繁腹泻时，肛管反复受到稀便刺激，局部抵抗力下降，容易受损。另外，肛管局部的解剖结构异常，如肛管狭窄，也会增加肛裂的发生几率。
疼痛难忍：肛裂明显的症状就是疼痛，且疼痛程度剧烈。在排便时，粪便刺激裂口，会产生刀割样或烧灼样疼痛，排便后疼痛可能会暂时缓解，但数分钟后，由于肛门括约肌痉挛，疼痛又会再次加剧，可持续数小时甚至一整天。这种疼痛不仅影响患者的日常生活，还会导致患者因惧怕疼痛而不敢排便，进一步加重便秘，形成恶性循环。
便血：肛裂患者在排便时，常常会出现便血，一般为粪便表面或便纸上带少量鲜血。长期便血可能导致贫血，出现头晕、乏力、面色苍白等症状，影响身体健康。
引发其他并发症：肛裂若不及时治疗，裂口反复感染，容易引发溃疡，形成慢性肛裂。慢性肛裂还可能导致前哨痔、肛乳头肥大等并发症，严重影响肛门功能。
调整饮食：增加膳食纤维的摄入是关键。多吃蔬菜（如芹菜、菠菜、西兰花等）、水果（如苹果、香蕉、梨等）、全谷类食物（如燕麦、糙米、全麦面包等），这些食物能增加粪便体积，促进肠道蠕动，使大便松软易排出，减少便秘发生。同时，要有充足的水分摄入，每天至少饮用 1500 - 2000 毫升水，软化大便。
养成良好排便习惯：每天尽量在固定时间排便，例如早餐后半小时，此时肠道蠕动较为活跃。排便时不要久蹲，控制在 5 分钟以内，避免用力排便。若排便困难，不要强行用力，可以辅助排便，但不能长期依赖。
适度运动：适度运动能促进肠道蠕动，预防便秘。每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，也可以进行一些腹部按摩，以肚脐为中心，顺时针方向按摩，每次 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次。
及时就医：如果已经出现肛裂症状，应及时前往医院肛肠科就诊。早期治疗，肛裂愈合较快，能有效避免并发症的发生。
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发布时间：2025-03-28
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