成都泰康拜博口腔医院

01 睡前刷牙

很多人忽视了晚上刷牙的重要性。唾液能抑制细菌的繁殖，睡眠时口腔内唾液分泌减少，大大降低了对细菌的抑制作用。

如果你睡觉前不刷牙或没刷洗干净，食物残渣会在细菌的作用下发酵产生酸。另外，由于睡眠导致口腔内唾液不足，细菌会大量繁殖，这很容易引起龋齿。

睡前刷牙可以去除一天中积聚的细菌、菌斑和食物残渣，保持口腔清洁。

02 正确刷牙

错误的刷牙方式几乎和不刷牙一样糟糕

将牙刷轻轻靠在牙齿与牙龈的交界处，用画圆的方式在牙齿颈部打圈，然后再向没有牙龈的一侧扫，以去除舌侧和唇侧的牙菌斑。

前牙的舌侧则要竖起牙刷，由牙龈向外刷;咬合面小幅度来回刷。

常见的错误刷牙方式有横向刷牙、大力刷牙，这会对牙齿造成不可逆转的损害。

03 刷舌头

牙菌斑也能在你的舌头上生长。

舌头和牙齿在口腔内紧密接触，舌头上的牙菌斑粘在牙齿上，相当于刷牙不干净。同样会引起口臭、龋齿等疾病，威胁口腔健康。

所以每次刷牙时都要轻轻地刷一下舌头。

04 使用含氟牙膏

世卫组一直建议使用含氟牙膏来预防龋齿。氟化物是口腔健康的支柱。

不过，过量的氟化物会对身体造成伤害，所以每次刷牙时，使用黄豆粒大小的牙膏即可。刷牙后，用清水漱口，以减少牙膏的吞咽量。

05 使用牙线

口腔清洁不是去除食物残渣，而是清洁附着在牙齿上的牙菌斑。

06 使用漱口水

氯己定是漱口水中常见的成分，可以直接减少和抑制口腔细菌，从而预防和减少由细.菌引起的口腔疾病，还可以治疗口源性口臭和矿化牙齿。

有观点认为，儿童与老年人靠刷牙和牙线清洁口腔的效果并不理想，但漱口水可以起到很大的作用。

07 多喝水

经常喝水可以平衡口腔的pH值，降低酸对牙齿的腐蚀，减少龋坏。

08 吃脆的水果和蔬菜

新鲜脆脆的食物含有更多的健康纤维。咀嚼时，粗纤维可以通过牙齿表面的机械摩擦将附着在牙齿表面的细菌刮走。

而且越费劲咀嚼就越刺激唾液分泌，平衡口腔内的酸碱值，既能达到自然抗菌的效果,又能减少牙菌斑的形成。

09 少吃含糖及酸性食物

糖在口腔中转化为酸，这些酸是蛀牙的罪魁祸首。唾液可以修复牙釉质，但需要较长时间。

因此，经常吃含糖或酸性食物，唾液来不及修复牙釉质，久而久之就会形成蛀牙，对牙齿造成永 久性损伤。一定杜绝临睡前吃糖，预防龋齿。

10 每年至少进行一次口腔检查

即使每天都尽职尽责地刷牙，使用牙线和漱口水，也需要定期看牙医。至少，你应该每年看一次牙医，对牙齿进行地清洗和检查。

发现潜在的口腔问题，并提及时解决，将疾病扼杀在摇篮。

健康的牙齿需要医生护理，每天花一点时间护理，牙齿可陪伴您一辈子。