成都东篱医院精神心理科

对于失眠患者来说，只有及时治疗失眠症才能让患者重获新生，恢复正常人的生活状态。即使是患有失眠的人，也不能整个晚上一点都睡不着，但是由于失眠，总是使患者备受折磨。

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 不良嗜好型失眠

      多为自由职业者、经纪人、创意人员，长期嗜好喝茶、喝咖啡、可乐、巧克力、酒精、吸烟等，刺激神经系统，严重妨碍了睡眠。

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 抑郁型

      多为技术人员、不常与人交往的职业女性，内向的性格使得她们日常不善于表达，如遇到问题，容易产生低沉、忧郁的情绪。

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 外源性失眠

      包括睡眠卫生习惯不良，环境性、高原性，睡眠不足，强制性入睡，入睡相关性障碍，食物过敏，夜间进餐，催眠药物依赖等。

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 焦虑型失眠

      正处于不断提升事业的中年人，而婚姻、家庭、人际关系无一不牵动情绪，因此很容易影响神经系统导致失眠。

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 身体因素，饮食调养

　　晚上失眠很大一部分的原因就是气血不足导致的，这个时候需要日常饮食特别的注意，多吃一些能够有效的补充身体所需要的气血的食物，生活中常见的就有牛羊肉、鸡肉、桂圆等等，这些对于治疗晚上失眠有着较好的调养作用。

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 睡前减慢呼吸节奏

　　睡觉之前可以适当的散步或者是看一些节奏比较慢的节目，同时也可以听一些比较低缓的音乐，这样能够令身体快速的进入安静的阶段。

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 睡觉之前吃一些养心的东西

　　睡觉之后，虽然肌肉处于放松的状态之中，但是心脏并没有停止工作。在我们的五脏六腑之中，心脏是很辛苦的，所以说睡觉之前适当的补充一些有益心阴的食材对于身体健康非常有利。

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 及时改正不良的生活习惯

　　晚上失眠怎么办，除了是由于压力过大导致的之外，一些日常生活中的坏毛病也会导致出现晚上失眠的情况出现。

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发布时间：2024-10-04

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