北京华科中西医结合医院

夏季是心脑血管疾病的高发季节，由于高温、潮湿等气候特点，人体容易出现多种不适，从而增加心脑血管疾病的发病风险。以下是夏季心脑血管疾病的六个注意事项：

饮食忌辛辣油腻

夏季饮食应以清淡、易消化为主，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品等，少吃油腻、辛辣、高盐的食物。可以选择绿豆汤、银耳汤等消暑饮品。这有助于降低血脂、血压，减少心脑血管疾病的发生风险。

及时补充水分

夏季气温高，人体容易出汗，导致水分和电解质丢失。因此，要及时补充水分，避免脱水。但注意避免一次性大量饮水，每次以50-100毫升为宜。以免增加心脏负担。此外，冠心病容易在清晨发作，有研究认为与夜间缺水有关。所以,半夜醒来时适量饮点水，可降低血液粘稠度，对预防血栓形成有益。

注意血压波动

高血压患者在夏季应特别注意血压的波动。研究显示，夏季天气炎热，血管扩张，血压与冬季相比存在差异，日间血压比冬季略低，夜间血压比冬季略高。由于气温变化，血压可能会下降，但不可随意停药或减药，应在医生指导下调整药物剂量。定期监测血压，如有异常应及时就医。

适度运动

夏季运动应量力而行，避免剧烈运动导致心脏负担加重。

选择早晨或傍晚气温较低时进行运动，避免在高温时段外出锻炼。

运动前后要注意补充水分和电解质。

合理调节室内温度

使用空调时，温度不宜设置过低，一般建议在26℃左右，避免室内外温差过大导致身体不适。定期开窗通风换气，保持室内空气新鲜

综上所述，夏季心脑血管疾病的预防需要从饮食、水分补充、血压管理、生活习惯、运动以及室内温度调节等多个方面入手。通过综合施策，可以有效降低心脑血管疾病的发病风险。同时，对于已经患有心脑血管疾病的人群来说，更应加强自我管理和监测，及时就医治疗。

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发布时间：2024-07-23

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