北京崇文门中医医院

口腔溃疡：这应该是大家熟悉的了，嘴巴里突然出现一个或几个圆形的溃疡面，吃饭、喝水甚至说话都疼得厉害。一般一两周能自愈，但频繁发作可就太影响生活质量了。

口腔扁平苔藓：症状表现为口腔黏膜上出现白色条纹状、网状或斑块状的损害，有的患者还会有粗糙感、烧灼感，严重时可出现糜烂，疼痛明显。

口腔白斑：多发生在颊、舌、唇等部位的黏膜上，表现为白色的斑块，不能被擦掉，触感较硬。口腔白斑有一定的恶变倾向，所以发现后要格外重视。

免疫因素：免疫力下降时，口腔黏膜很容易受到病原体的侵袭，引发各种黏膜病。像长期熬夜、过度劳累，就会让免疫系统 “罢工”，给病菌可乘之机。

营养缺乏：缺乏维生素 B 族、维生素 C、铁、锌等营养素，会影响口腔黏膜的正常代谢和修复，增加患病几率。比如，长期饮食不均衡，很少吃蔬菜水果，就容易出现口腔溃疡。

局部刺激：不合适的假牙、残根残冠、尖锐的牙尖等，都可能反复摩擦口腔黏膜，造成损伤，引发炎症。另外，喜欢吃辛辣、过烫食物，也会刺激口腔黏膜，导致黏膜病发生。

精神因素：精神压力大、焦虑、抑郁等不良情绪，会影响神经内分泌系统，进而影响口腔黏膜的健康。很多人在工作压力大、考试前就容易频繁长口腔溃疡。

及时就医：一旦发现口腔黏膜有异常，如溃疡长时间不愈合、出现白色斑块等，一定要尽快去医院口腔科或口腔黏膜科就诊，明确病因，及时治疗。早期诊断和治疗对控制病情非常关键。

日常护理：保持口腔清洁，饭后用清水或漱口水漱口，减少食物残渣和细菌滋生。避免食用辛辣、过烫、过硬的食物，以免刺激口腔黏膜。同时，要注意口腔卫生，正确刷牙，使用牙线。

调整生活方式：保持充足的睡眠，合理安排工作和休息时间，避免过度劳累。饮食上要均衡，多吃富含维生素和矿物质的食物，如新鲜蔬菜水果、粗粮等。还要学会缓解压力，保持心情舒畅，可以通过运动、听音乐、旅游等方式放松身心。