郑东泽本堂综合门诊部

久坐不动、贪凉饮冷，你的湿气可能越积越重！

在中医理论中，“湿气”是一种致病因素，分为“外湿”和“内湿”。外湿多由潮湿环境引起，而内湿则与不良生活习惯相关，如久坐不动、贪凉饮冷等。湿气过重时，人体会出现疲劳、浮肿、消化不良、舌苔厚腻等症状，长期积累还可能引发关节疼痛、肥胖等问题。

现代人长时间伏案工作或久坐不动，会导致气血运行不畅，脾胃功能减弱。中医认为“脾主运化”，负责代谢水湿，若脾虚则水湿停滞，湿气无法正常排出，便会积聚体内。此外，久坐还容易导致下半身血液循环不良，加重水肿和湿浊堆积。

建议：每坐1小时起身活动5-10分钟，适当散步或做拉伸运动，促进气血流通，帮助排湿。

夏季炎热，很多人喜欢喝冰饮、吃冷食，甚至长时间待在空调房里。然而，过量摄入寒凉食物会损伤脾胃阳气，使水湿代谢能力下降，湿气更难排出。此外，冷饮会导致体内寒气积聚，形成“寒湿”，可能引发腹痛、腹泻、女性痛经等问题。

建议：减少冰镇饮料、生冷食物的摄入，可适当饮用温开水或姜茶，帮助温暖脾胃，促进湿气排出。

结语

湿气重并非一朝一夕形成，而是长期不良习惯积累的结果。若想改善体质，需从调整生活方式入手，减少久坐、避免贪凉，并结合饮食和运动调理。坚持一段时间后，你会发现身体更轻盈，精神状态也会明显改善！