促进血液循环：当推拿师用各种手法对身体进行按摩时，能够使局部血管扩张，血液流动速度加快。这就如同给身体的 “交通系统” 疏通了堵塞，让血液能够更顺畅地流向各个组织和器官，为它们送去充足的氧气和营养物质，同时带走代谢废物，从而改善身体的整体功能。

缓解肌肉紧张：长期的劳累、不良姿势或运动损伤等，都可能导致肌肉紧张、痉挛。推拿手法可以直接作用于肌肉，通过放松肌肉纤维，解除肌肉的痉挛状态，缓解肌肉酸痛和僵硬感。就像给紧绷的琴弦松了松弦，让肌肉重新恢复柔软和弹性。

调整关节位置：对于一些因关节错位、紊乱而引起的疼痛和功能障碍，推拿师可以运用特定的手法，如关节复位、整脊等，对关节进行微调，使关节恢复到正常的解剖位置，改善关节的活动度，减轻疼痛。这就好比把错位的齿轮重新归位，让关节这个 “精密仪器” 能够正常运转。

调节神经系统功能：人体的神经系统如同一个庞大的 “指挥中心”，控制着身体的各种生理活动。推拿刺激能够通过神经末梢传导到中枢神经系统，调节神经系统的兴奋和抑制过程，起到缓解疼痛、放松身心、改善睡眠等作用。

肌肉骨骼系统问题：这是推拿擅长的领域之一。无论是因长期伏案工作导致的颈肩疼痛、腰部劳损，还是运动损伤引起的肌肉拉伤、关节扭伤，推拿都能发挥较好的缓解作用。

慢性疲劳综合征：在现代社会，快节奏的生活和高强度的工作让许多人处于慢性疲劳状态。推拿可以促进身体的新陈代谢，缓解肌肉疲劳，调节神经系统功能，使人恢复精力，减轻疲劳感。定期进行推拿，就像是给身体做了一次全面的 “保养”，让你以更好的状态迎接生活和工作的挑战。

改善睡眠质量：对于那些被失眠困扰的人来说，推拿也是一种不错的选择。通过按摩头部、颈部、背部等部位的特定穴位，能够调节神经系统的功能，放松身心，促进睡眠。轻柔的推拿手法可以帮助人们缓解紧张情绪，进入放松的状态，从而更容易进入梦乡。

缓解压力和焦虑：长期的精神压力和焦虑情绪会对身心健康造成不良影响。推拿过程中，身体会分泌内啡肽等神经递质，这些物质具有类似天然止痛药和情绪调节剂的作用，能够让人产生愉悦感和放松感，有效缓解压力和焦虑情绪，提升心理状态。

皮肤破损或感染：如果皮肤表面有破损、溃疡、烧伤、烫伤、疖肿、疱疹等情况，推拿可能会导致感染扩散，加重病情，此时应避免在破损部位进行推拿。

骨折、脱位未愈合：对于骨折或关节脱位尚未愈合的患者，推拿可能会导致骨折断端移位，影响骨折愈合，甚至造成更严重的损伤。因此，在骨折、脱位未全恢复之前，严禁进行推拿治疗。

严重的心脑血管疾病：如急性心肌梗死、脑溢血急性期等，患者病情不稳定，推拿可能会诱发病情加重，危及生命。这类患者应在病情稳定后，根据医生的建议决定是否适合推拿。

肿瘤患者：对于恶性肿瘤患者，尤其是在肿瘤扩散期，推拿可能会刺激肿瘤细胞，加速肿瘤的生长和转移。此外，肿瘤部位本身也较为脆弱，推拿可能会引起疼痛或其他不适。因此，肿瘤患者一般不建议进行推拿，除非是在专业医生的指导下，针对某些特定症状进行的康复推拿。

体质虚弱或过度疲劳：当人体处于极度虚弱或过度疲劳的状态时，身体的抵抗力下降，此时进行推拿可能会进一步消耗体力，导致身体更虚弱。因此，应先让身体得到充分的休息和恢复，再考虑是否进行推拿。

推拿前：

选择正规机构和专业推拿师：推拿是一项专业性较强的治疗手段，选择正规的推拿机构和具有资质、经验丰富的推拿师至关重要。

告知身体状况：在推拿前，应向推拿师详细告知自己的身体状况，包括既往病史、过敏史、正在服用的药物等信息。如果身体有任何不适或疼痛的部位，也要如实告知推拿师，以便推拿师根据具体情况制定合适的推拿方案。

保持适当的饮食：避免在过饱或过饥的状态下进行推拿。过饱时进行推拿，可能会引起胃肠道不适；过饥时则可能因体力不足而在推拿过程中出现头晕、乏力等症状。建议在推拿前 1-2 小时适当进食，保持身体有一定的能量储备。

穿着舒适的衣物：选择宽松、舒适、便于穿脱的衣物，这样可以让推拿师更方便地操作，同时也能使自己在推拿过程中感到更舒适自在。

推拿后：

注意休息：推拿后身体处于放松状态，应适当休息，避免立即进行剧烈运动或重体力劳动。建议在推拿后休息 30 分钟至 1 小时，让身体有足够的时间恢复和调整。

补充水分：推拿过程中，身体的新陈代谢加快，会消耗一定的水分。因此，推拿后应适量饮用温水，补充水分，促进身体的新陈代谢，帮助排出体内的代谢废物。

注意保暖：推拿后毛孔处于张开状态，此时身体容易受到风寒侵袭。要注意保暖，避免受寒，不要立即洗澡，尤其是洗冷水澡。建议在推拿后 2-3 小时再洗澡，水温不宜过低。

观察身体反应：推拿后要注意观察自己的身体反应，如果出现局部疼痛加剧、皮肤红肿、瘀斑等异常情况，应及时告知推拿师或就医咨询。一般来说，推拿后的轻微酸胀、疼痛属于正常现象，通常在 1-2 天内会自行缓解。