云南结石病医院

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忙碌时顾不上喝水，习惯憋到实在忍不住才上厕所…… 这些看似平常的行为，正悄悄为结石生长创造温床。临床数据显示，长期饮水不足、频繁憋尿的人群，患肾结石、膀胱结石的风险比常人高出 3 - 5 倍！它们究竟如何危害健康？又该如何预防？

一、缺水与憋尿：结石形成的 “双重推手”

喝水少直接导致尿液浓缩。正常情况下，人体每天需通过尿液排出多余的钙、草酸、尿酸等物质，若饮水量不足，这些成分浓度升高，就容易析出结晶。就像海水蒸发后会析出盐分，尿液越浓，结晶越易聚集形成结石。而憋尿则让危险加剧，膀胱内的尿液长时间滞留，为结晶附着生长提供充足时间，还可能引发细菌滋生，进一步促进结石形成。

二、结石带来的危害不容小觑

结石一旦形成，轻则引发肾绞痛、血尿，让人坐立难安；重则堵塞输尿管，导致肾积水，若不及时处理，可能损伤肾功能，甚至引发肾衰竭。膀胱结石还会刺激膀胱黏膜，增加膀胱炎、膀胱癌的发病风险。许多患者因结石疼痛彻夜难眠，工作生活严重受影响，治疗过程也充满煎熬。

三、科学预防，不受结石困扰

每天 2000 - 2500 毫升饮水量，相当于 8 - 10 杯水，可分多次饮用，不要等到口渴才喝。避免憋尿，养成有尿意就及时排尿的习惯，尤其长时间开车、开会前提前做好准备。饮食上，减少高草酸、高嘌呤食物摄入，多吃蔬菜水果；定期体检，通过超声检查可早期发现结石，及时干预。

喝水与排尿看似小事，却关乎泌尿系统健康。别让不良习惯成为结石的 “帮凶”，从今天起，主动补水、规律排尿，为肾脏和膀胱筑起防护墙！

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