这些行为，正在让你的痔疮 “爆发”！——【阜新胃肠医院|阜新京医医院】
一、饮食 “太任性”：辛辣、干燥食物是 “导火索”
无辣不欢：频繁吃辣椒、花椒、火锅等辛辣食物，会刺激肛周黏膜充血、水肿，加重痔疮疼痛，甚至引发便血；
喝水少 + 吃菜少：每天喝水不足 1500 毫升，或膳食纤维（蔬菜、全谷物）摄入少，会导致大便干结变硬，排便时需用力挤压，摩擦痔疮导致破损出血，诱发急性发作。
二、排便 “坏习惯”：每一个都在 “伤痔”
久蹲厕所：蹲厕时刷手机、看视频，时间超过 5 分钟，会让肛周血管承受持续压力（蹲姿时压力是坐姿的 3 倍），导致血管扩张、痔疮脱出；
用力过猛：大便干结时强行用力排便，会撕裂肛周皮肤，同时让痔疮静脉团破裂，引发疼痛和便血；
忍便不排：有便意时憋到 “忍不住” 再去，会让大便在肠道停留过久，水分被过度吸收，变得更干硬，增加排便难度和痔疮损伤风险。
三、作息 “太放纵”：久坐、熬夜加重负担
久坐不动：上班久坐 8 小时、下班瘫坐刷手机，会让肛周血液循环变慢，血液淤积在静脉团里，导致痔疮肿胀、疼痛，尤其软椅、沙发会加重局部压迫；
熬夜熬到爆：长期熬夜（凌晨 1 点后睡）会打乱身体代谢，降低免疫力，还可能导致肠道功能紊乱（如便秘、腹泻），双重刺激痔疮，诱发急性发作。
四、日常 “小忽视”：这些细节也会 “引火烧身”
清洁太粗暴：排便后用粗糙纸巾用力擦拭，或用热水烫洗肛周，会损伤肛周娇嫩黏膜，让痔疮更容易受刺激发炎；
剧烈运动不当：突然做深蹲、举重等腹压骤增的运动，会让肛周血管压力突然升高，可能导致痔疮脱出或破裂，尤其痔疮初期更要避免。
避坑建议：3 个习惯护好肛周
饮食调整：每天喝 2000 毫升温水，多吃菠菜、燕麦、苹果等富含纤维的食物，少吃辛辣、油炸食品；
科学排便：蹲厕不超过 3 分钟，便意来了及时去，大便干时可先用温水坐浴软化（水温 38℃左右，5 分钟即可）；
减少压迫：每久坐 1 小时起身活动 5 分钟，选择硬一点的座椅，排便后用湿厕纸轻轻擦拭，避免刺激。
痔疮的 “爆发” 多是长期习惯积累的结果，及时改掉伤痔行为，做好日常防护，才能减少发作频率，避免反复遭罪。若痔疮频繁出血、脱出后无法回纳，建议及时到肛肠科就诊，早干预早缓解。
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发布时间：2025-09-26
