北京首医堂中医

家人们，今天咱来聊聊一个看似不起眼，实则对我们生活影响巨大的健康问题 —— 脊椎弯曲。你可别小瞧了这小小的脊椎变形，它带来的麻烦可不少。

先给大家讲讲脊椎弯曲可能带来的危害。直观的就是影响我们的外观，好好的身姿变得歪歪扭扭，含胸驼背、高低肩、长短腿都可能找上门，整个人看起来没精神。而且，脊椎弯曲会给脊柱周围的肌肉、韧带和关节增加额外压力，引发疼痛和不适，严重的还会压迫肺部和心脏，导致呼吸困难、心慌气短，甚至压迫脊髓和神经，造成肢体麻木、无力、疼痛。长期被这些问题困扰，心理上也容易出现自卑、焦虑、抑郁等负面情绪。

那脊椎为什么会弯曲呢？原因有很多。不良姿势是首当其冲的 “罪魁祸首”。现在大家工作学习长时间坐着，不少人坐姿都不正确，弯腰驼背、瘫在椅子上，还有走路时低头含胸，长期单肩背包，这些姿势让脊柱周围的肌肉和韧带受力不均，久而久之就容易引发脊柱弯曲。肌肉力量不平衡也会导致脊椎弯曲，像有些运动员或习惯用一侧身体进行活动的人，身体某一侧的肌肉更发达或更紧张，就会拉扯脊柱。另外，遗传因素也不可忽视，比如青少年特发性脊柱侧弯就有一定的遗传倾向。疾病或外伤，像肌肉萎缩症、骨质疏松症、佝偻病，以及脊柱受伤等，还有长期营养不良，缺乏钙、维生素 D 和蛋白质等必要营养素，都可能影响脊柱的正常形态。

如果你发现自己可能有脊椎弯曲的情况，可别不当回事，一定要及时就医检查。医生一般会根据弯曲程度、患者年龄和健康状况等因素制定综合治疗方案。对于轻度脊椎弯曲且无明显症状的患者，非手术治疗是常见选择。比如通过强化核心肌肉、调整姿势等锻炼来改善，像游泳、普拉提、瑜伽都是不错的运动，有助于增强背部肌肉，缓解脊椎压力；还可以佩戴支具限制脊椎的弯曲程度，减轻症状；热敷、按摩、牵引等物理治疗也能缓解肌肉紧张，减轻疼痛。但对于弯曲程度严重、出现明显症状或影响到心肺功能的患者，可能就需要进行手术治疗了，比如脊椎融合术、截骨术等。

当然，比起治疗，预防脊椎弯曲更重要。在日常生活中，我们要时刻注意保持正确的坐姿和站姿，背部挺直，肩膀放松，不要长时间保持同一姿势，定时起身活动。尽量避免弯腰、扭腰等动作，选择合适高度的桌椅和床垫，让脊柱在休息时也能保持自然曲线。还要注意营养均衡，多摄入富含钙、维生素 D 和蛋白质的食物，像牛奶、豆制品、鱼类、蛋类等，给骨骼健康打下坚实基础。适当进行体育锻炼，增强核心肌肉的力量，也是保护脊椎的有效方法。

家人们，脊椎是我们身体的 “顶梁柱”，一定要好好呵护。从现在开始，关注自己的姿势，保持健康的生活方式，别让脊椎 “弯了腰”。如果你或身边的人有脊椎弯曲的困扰，欢迎在评论区留言分享，也别忘了把这篇文章转发给更多需要的人，让大家一起守护脊椎健康！