珠海仁爱门诊部

女性的内分泌系统与情绪紧密相连。当生气、焦虑、抑郁等负面情绪出现时，大脑皮层会处于紧张状态，干扰下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的正常功能。这个 “指挥系统” 一旦失衡，雌激素的分泌就会紊乱。雌激素水平过高或波动过大，会刺激乳腺导管和腺泡增生，长期反复刺激，容易引发乳腺组织的异常改变。

同时，生气时身体会分泌肾上腺素、皮质醇等应激激素，这些激素会让全身血管收缩，包括乳腺周围的血管。血液流通不畅，乳腺组织得不到充足的营养供应，代谢废物也难以排出，就像 “缺氧缺血” 的田地长不出好庄稼，乳腺细胞的正常生理功能受到影响，增加了乳腺疾病发生的风险。

很多女性都有过这样的经历：和人争吵后，乳房马上变得胀痛，触碰时痛感更明显；长期处于高压、焦虑状态，乳腺增生的肿块似乎都变大、变硬了。这是因为情绪波动会让原本存在的乳腺增生问题加重，疼痛和肿块变得更明显。此外，持续的不良情绪还可能增加乳腺炎、乳腺结节的发病几率，严重时甚至与乳腺癌的发生存在关联。

想要保护乳腺，调节情绪至关重要。培养兴趣爱好，如绘画、瑜伽、听音乐，能帮助释放压力；学会倾诉，和家人朋友聊聊烦心事，避免情绪积压。日常也可以通过冥想、深呼吸练习，让身心放松。

除了情绪调节，定期进行乳腺自检和专业检查也必不可少。了解自己的乳房状况，才能在出现异常时及时察觉。保持规律作息、均衡饮食，避免熬夜和过度劳累，同样有助于维持内分泌稳定，呵护乳腺健康。