深圳港龙医院

妇科炎症是女性常见疾病，反复发作不仅影响生活质量，还可能引发其他健康问题。其实，比起依赖药物，做好这几件事能从根源上降低炎症风险。

阴道有自洁功能，过度清洁反而会破坏菌群平衡。日常用温水清洗外阴即可，无需使用妇科洗液或肥皂。洗澡时避免盆浴，选择淋浴；便后擦拭要从前往后，防止肛门细菌污染阴道口。经期需勤换卫生巾，建议每 2-3 小时更换一次，保持外阴干爽。

性生活前后，双方都应清洗外生殖器，减少病菌传播风险。固定性伴侣、避免频繁更换伴侣，能降低性传播疾病引发炎症的可能。此外，经期应禁止性生活，此时宫颈口微张，容易导致细菌上行感染。

长期熬夜会打乱内分泌节奏，降低免疫力，让炎症有机可乘。建议每天7-8 小时睡眠，规律作息。久坐会使会阴部血液循环不畅，增加细菌滋生机会，每坐 1 小时应起身活动 5 分钟。坚持每周 3 次、每次 30 分钟的有氧运动，能增强免疫力，提升身体抗感染能力。

紧身化纤内裤会导致会阴部闷热潮湿，为细菌繁殖创造条件。应选择棉质、宽松、透气的内裤，每天更换并单独清洗，避免与袜子同洗。洗净的内裤在阳光下暴晒，利用紫外线杀菌；阴雨天可用烘干机烘干，避免潮湿储存。

少吃辛辣、高糖食物，这类食物可能刺激生殖系统，加重炎症反应。多吃富含维生素 C 的果蔬（如橙子、西兰花）和含益生菌的食物（如酸奶），维生素 C 能增强免疫力，益生菌有助于维持阴道菌群平衡。

妇科炎症的预防，关键在于养成良好的生活习惯。这些简单易行的方法，比药物更能从根本上守护女性健康，坚持下去就能有效离炎症困扰。