北京丰台维尔门诊部

普通感冒和流行性感冒都是冬季孩子容易患上的呼吸道疾病，冬季室内活动增多，空气不流通，孩子们相互接触频繁，为病毒的传播提供了有利条件。

支气管炎和肺炎也是易患疾病，在冬季，儿童的呼吸道黏膜受到寒冷、干燥空气的刺激，其防御功能减弱，容易受到病原体的侵袭。如果本身患有感冒、流感等上呼吸道疾病，病原体可能会向下蔓延，引发支气管炎和肺炎。

1. 保持室内空气流通

• 冬季室内外温差大，很多家庭习惯紧闭门窗，这会导致室内空气不新鲜，细菌、病毒等病原体容易滋生积聚。所以，每天应该定时开窗通风，至少早晚各一次，每次通风 30 分钟左右。

• 通风可以有效降低室内病原体的浓度。例如，在有人感冒的房间里，通风能够减少空气中的感冒病毒数量，降低其他家庭成员感染的风险。同时，良好的通风还能调节室内的湿度，改善干燥的空气环境。

2. 控制室内温度和湿度

• 室内温度保持在 18 - 24℃较为适宜。如果温度过高，室内空气会变得干燥，儿童的呼吸道黏膜容易受到损伤；温度过低则会使儿童着凉，降低身体免疫力。可以使用空调、暖气等设备来调节室内温度。

• 干燥的空气会使呼吸道黏膜的纤毛运动能力减弱。可以通过使用加湿器来增加室内湿度，但要注意定期清洁加湿器，防止滋生细菌和霉菌。

3. 保持家居清洁

• 定期打扫房间里的灰尘、螨虫等过敏原和病原体。尤其是儿童的卧室和活动区域，要经常擦拭家具、清扫地面。

• 床上用品也应该经常更换清洗，因为床是尘螨滋生的主要场所之一。可以每周更换一次床单、被套，使用热水清洗（水温在 55 - 60℃），这样能够有效杀死尘螨。另外，要注意清洁玩具，特别是毛绒玩具，这些玩具容易吸附灰尘和细菌，可以定期清洗或放在阳光下暴晒消毒。

1. 勤洗手

• 洗手是预防呼吸道疾病简单有效的方法之一。儿童应该养成饭前便后洗手、外出回来洗手的好习惯。

2. 注意咳嗽和打喷嚏礼仪

• 教育儿童在咳嗽和打喷嚏时，应该用纸巾或手肘遮住口鼻。这样可以防止飞沫传播病原体给他人。

• 如果用手遮挡，手上就会沾染病毒和细菌，当儿童用手触摸其他物品或自己的口鼻时，就容易造成感染。使用后的纸巾应该立即扔进垃圾桶，并及时洗手。

1. 均衡饮食

• 儿童需摄入足够的营养是增强免疫力的基础。冬季饮食应该富含蛋白质、维生素和矿物质。

• 蛋白质可以选择瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等食物，它们是身体细胞的重要组成部分，能够帮助身体修复和生长，增强抵抗力。同时，适量摄入富含锌的食物，如坚果、海鲜等，锌对于维持免疫系统的正常功能也非常重要。

2. 适量运动

• 冬季也应该让儿童进行适量的运动。运动可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体免疫力。

3. 充足睡眠

• 睡眠是儿童身体发育和免疫系统修复的重要时间。冬季昼短夜长，应该让儿童有足够的睡眠时间。

1. 尽量少去人员密集场所

• 在呼吸道疾病高发的冬季，尽量减少带儿童去商场、超市、电影院等人员密集、通风不良的场所。这些地方人员众多，容易交叉感染。如果必须前往，让儿童佩戴口罩，降低感染风险。