广州倍生植发

规律作息是护发的基础。每天 7 - 8 小时充足睡眠，让毛囊在夜间得到充分修复。避免久坐，每隔 1 - 2 小时起身活动，促进全身血液循环，包括头皮的血液供应。同时，学会缓解压力也很关键，试试每天抽出 15 分钟冥想，或进行深呼吸练习，放松身心，减少因压力导致的毛囊萎缩。

头发的健康离不开营养支持。日常饮食中，多摄入富含蛋白质的食物，像鸡肉、豆类、牛奶，它们是头发角蛋白的重要组成部分。多吃富含维生素的新鲜蔬果，如橙子、菠菜，维生素 C 能促进胶原蛋白合成，维生素 B 族有助于维持头皮健康。此外，适量食用坚果，如杏仁、核桃，其中的不饱和脂肪酸和锌元素，可以滋养毛囊，让头发更强韧。

选择合适的洗护产品至关重要，根据自己的发质挑选温和无刺激的洗发水，洗头时用指腹轻柔按摩头皮，促进血液循环，但要避免用力抓挠。洗头频率控制在 2 - 3 天一次，过度清洁会破坏头皮的水油平衡。洗完头后，尽量自然晾干，减少使用吹风机的高温档。同时，避免频繁扎过紧的发型，减少头发拉扯。