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相信不少人都有脱发的困扰。脱发的表现，可能是在梳头时发现掉发增多，或是浴室的地漏边堆积成团，又或者肩膀上老是有清理不完的掉发……

在遭遇脱发问题的时候，很多人可能没意识到，生活中一些不经意的小习惯，可能正是悄悄加剧脱发的“隐形推手”！

头发是从头皮的毛囊生长出来的，二者的关系好比庄稼和土地。头发主要是由一种叫做“角蛋白”的蛋白质构成的，其次还有水分、脂质、微量矿物质和其他微量元素。

由此可见，头发的生长需要很多必需的营养物质。从这个角度来说，如果长时间、过度节食，导致全身营养不好，头发也能够表现出来。

医学上很常见的一种脱发，叫做休止期脱发，就是这样的一种情况。医学界发现，休止期脱发很常见的一个原因就是节食。

另外，休止期脱发的另一个原因是铁缺乏，而贫血也可能是长期节食导致的。

相信大家都知道“揠苗助长”这一成语，说的是有人想拔苗以助其成长，反而让苗枯死了。这个成语比喻的是用不当的手段以求速成，结果不但无益，反而有害。

其实头发也经常遭遇不经意间的“拔苗”行为，结局则是医学上提到的“牵引性脱发”。

牵引性脱发指的是由头发受到长期或反复拉力所引起的一种脱发。这种脱发很常见的部位是在前额的发际线以及靠近太阳穴的头皮。

不管是孩子还是大人，都可能会出现牵引性脱发。拿孩子来说，马尾辫扎得太紧，久而久之，就会形成这种脱发。

现代社会，不少人压力都很大，这对头发也不友好。科学研究证实，压力过大和两种脱发关系比较大，一个是上面提到的休止期脱发，另一个是斑秃。

正常情况下，每天大概50到100根头发自然脱落，属于生理现象，因为也会有新的头发长出来（但是我们感知不到）。

然而，当身体遭遇重大压力的时候，头皮的毛囊可能“提前退休”（提前进入休止期阶段），导致大量头发在2到3个月后集中脱落，这就是我们提到过的休止期脱发。

至于斑秃，有的人就是在经历人生至暗时刻的时候出现的斑秃。之所以压力和斑秃有关系，这可能是因为压力能够影响免疫系统，导致免疫细胞错误地攻击毛囊，从而引发脱发。

染发、烫发、拉直等美发方式能让造型更出众，但过度或不当的美发操作却可能损伤头发，甚至导致断裂、干燥等问题。

美发主要损伤头发本身，而不是毛囊。这种损伤主要有 2 种类型，化学损伤和物理损伤。

· 化学损伤方面主要是染发剂和烫发药水，它们通常含有过氧化氢、氨水、硫代硫酸盐等化学物质，会破坏毛鳞片，使头发变得脆弱、易断。

· 物理损伤的问题在于高温和过度拉扯。比如，吹风机、卷发棒、直板夹温度过高（>180℃）会蒸发头发水分，导致干枯分叉。

从上面的阐述，我们不难发现，头发也算是一个“健康晴雨表”，它可以身体内在状态的直观反映。

要想保住头发，不妨从点滴做起，戒掉不健康的生活习惯，让每一根发丝都能在健康的土壤中茁壮成长。