南京博德眼科医院

如果患有近视眼，以下是一些需要注意的事项：

一、日常用眼习惯

保持正确的读写姿势

眼睛与书本距离应保持在 30 - 40 厘米左右。避免弯腰驼背或趴在桌子上看书、写字。

坐姿要端正，脊柱挺直，不耸肩、不歪头。

控制用眼时间

连续用眼时间不宜过长。

休息时可以向远处眺望，放松眼睛，缓解视疲劳。也可以进行一些简单的眼部放松活动。

创造良好的用眼环境

光线要充足、均匀、稳定。避免在过暗或过亮的环境中用眼。

阅读时，灯光应从左前方照射，避免阴影遮挡视线。

减少电子产品的使用时间

长时间使用电子产品，会对眼睛造成很大的伤害。应尽量减少使用时间，尤其是连续使用时间。

二、饮食与营养

多吃富含营养的食物

富含维生素 A、C、E 的食物，对眼睛健康有益。这些维生素可以抗氧化，保护眼睛免受自由基的伤害。

富含叶黄素和玉米黄质的食物，可以过滤蓝光，减少对眼睛的伤害。

保持均衡饮食

不挑食、不偏食，保持摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物质等营养物质。

适量摄入鱼类、豆类、奶类等富含优质蛋白质的食物，以及全谷类食物，保持身体的营养需求。

控制糖分的摄入

过多的糖分摄入会影响身体对钙的吸收，而钙是眼睛巩膜的重要组成部分。缺乏钙可能会导致巩膜弹性降低，容易使眼睛近视度数加深。

减少糖果、饮料、糕点等含糖量高的食物的摄入。

三、户外活动与运动

增加户外活动时间

每天保持至少 2 小时的户外活动时间。户外活动可以让眼睛接触自然光线，促进视网膜分泌多巴胺，抑制眼轴的增长，从而减缓近视的发展。

可以进行散步、跑步、骑自行车、打球等活动。

进行适当的眼部运动

眼保健操：每天坚持做眼保健操，可以缓解眼睛疲劳，促进眼部血液循环。

眼球运动：如上下左右转动眼球、远近交替看物体等，可以锻炼眼部肌肉，提高眼睛的调节能力。

四、定期检查与配镜

定期进行眼部检查

近视患者应定期到医院或专业的眼科机构进行眼部检查，一般每半年或一年一次。

检查项目包括视力、眼压、眼底、眼轴长度等，以便及时发现问题并采取相应的治疗措施。

正确佩戴眼镜

近视患者应根据医生的建议佩戴合适的眼镜。眼镜的度数要准确，镜片的质量要好。

佩戴眼镜时要注意保持镜片清洁，避免划伤。同时，要正确佩戴眼镜架，使其稳定地固定在鼻梁上，避免眼镜下滑或歪斜。

总之，近视眼患者需要注意日常用眼习惯、饮食与营养、户外活动与运动以及定期检查与配镜等方面，以保护眼睛健康，减缓近视的发展。